2025年11月15日，#红树林心理 深圳分中心资深讲师熊艳萍老师，受邀为中交（广州)建设有限公司开展了主题为《超有fun！职场减压团辅》的专属心理活动。活动聚焦隧道作业场景，为来自深惠城际大鹏支线项目、深圳外环高速项目的60余名地下空间作业一线职工送上实用又有趣的心理调节“安全锦囊”。

本次活动精准直击隧道施工核心痛点，围绕“安全焦虑缓解”“环境适应调节”“工作效能提升”三大目标展开。

熊老师通过理论讲解与互动体验结合的方式，针对隧道作业可能存在的坍塌、设备故障等风险，以及密闭昏暗、噪音大的作业环境，还有高强度工作所带来的疲劳压力，让大家轻松掌握心理调节技巧。

活动伊始，熊老师带领大家用“安全风险抓手指”破冰游戏迅速点燃现场氛围。大家在趣味互动中快速觉察自身安全焦虑源，为后续学习做好铺垫。

接下来熊老师引导大家扫描身体，进行安全自查，员工们用彩笔在人形图上标记耳膜胀痛、腰背酸痛等不适部位，清晰关联对应安全风险，学会从身体信号中捕捉安全预警。

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在核心讲解环节中，熊老师重点分享了“风险具象化梳理”和“紧急场景呼吸法”两大实用技巧，并引导大家写下具体焦虑并制定行动方案，让抽象焦虑转化为可落地的举措；

想，都是问题；做，都是答案

在密集的理论学习和互动体验后，大家度过了轻松的茶歇时间。在享用茶点的同时，得以放松身心，交流前半场活动的感悟，为接下来的情绪管理与团队协作环节储备能量。

员工们带着放松与能量回到了活动当中，熊老师趁热打铁，巧妙地设计了一场思维训练：以设备故障为开端，用“幸运的是……”和“不幸的是……”作为叙事的主线和转折点，引导员工集思广益，轮流为故事添补积极与消极的剧情。最终，故事以顺利解决故障收尾。

这种即兴创作旨在潜移默化地培养员工面对作业风险时，有意识地从“危机”中寻找“转机”的乐观心态。

在“我接受”安全表达卡牌环节当中，熊老师帮助员工利用卡牌接纳作业中的压力与不适，缓解情绪内耗，增强团队安全共鸣。

为了进一步将思维上的积极转向化为实际的情感连接，让每位成员都感受到集体的温暖与支持，熊老师组织了“盲抽同事姓名卡，送上安全祝福”环节。

大家将饱含鼓励的安全寄语写给彼此，这份来自团队的温暖支持，让大家心里多了一份踏实和力量，也让团队作业更安心、更安全。

活动的最后，参与者们积极分享了感受，熊老师带领大家回顾了安全焦虑缓解、环境适应、效能调节的核心技巧，再次强调“心理状态=作业安全”的重要理念，活动在大家的合影留念中圆满结束。

参与员工纷纷表示，这次活动既有趣又实用，不仅学到了应对工作压力的具体方法，更感受到了团队支持的温暖力量，对后续安全高效作业帮助很大。

不少人还对心理学产生了浓厚兴趣，希望未来能有更多针对性的心理活动。