我是如何抑郁的？| 抑郁沙龙第一场精彩回顾

4月18日晚，红树林心理学院邀请红树林心理咨询师麦华老师分享抑郁系列沙龙的第一场——《走出抑郁，拥抱快乐》之抑郁的了解和防治 。春季由于天气多变，易引起人体的敏感性，导致情绪多发，尤其是抑郁情绪的多发。红树林心理想通过系列的沙龙，帮助大家更多的了解抑郁，预防抑郁，面对抑郁。

为了让大家对抑郁有一个直观的了解，课程开始后麦华老师通过播放世界卫生组织的公益视频《抑郁是一条黑狗》，边播放边讲解抑郁的表现和应对方法。

说起抑郁的影响因素，除了遗传以外，有跟家庭的教养有关。麦老师谈到一个例子，一个考了95分的孩子回到家，妈妈仅仅只是质问那5分是怎么丢的，本来是想获得认可的心被大大的打击了，时间一长孩子内心慢慢的会有一种信念：“我需要更加的努力，才能获得妈妈的爱”，这样的信念让她在成长的过程中一直非常的努力，当然会让自己变的很优秀，但慢慢长大后，这种优秀的方式已经无法补偿内心缺失的爱，情绪就爆发了。

类似的家庭教育的案例有很多，家庭的氛围给孩子的感觉是“世界是不安全的”、“我是不够好的”、“我是不重要的”等，这些隐藏的信念会一直存在于潜意识中，当孩子长大后，面临生活和社会压力的刺激，自然应对能力就会相对较弱。

当然还有一些社会因素，例如工作压力，升职，不公平对待，不被认可等，也会比较容易引起一种长期的压抑状态的不良心境，时间一久就会以各种情绪、行为表现出来，甚至是突然间的崩溃，身边的人都是始料未及的。

还有生理因素，麦老师说到，好的身体体质可以增加心理的承受能力，如果多巴胺，五羟色胺、肾上腺素减少，会影响到我们的情绪。

还有一些诱发因素，例如一些负性的生活事件，考试、失恋、失业、亲人分离等，还有宠物去世。有一些孩子在家庭里缺少父母的关心，在学校里缺少关注，就会跟宠物关系很好，跟家里的小猫咪成为朋友，说说自己的心里话。当宠物出现意外去世后，孩子的内心寄托也没有了，他就会非常的难过，出现孤独感和无助感，时间一长就走向抑郁。负性生活事件能够诱发抑郁情绪，除了负性事件本身外，也还是跟自身的心理状况有关。

除了负性事件外，正性的事件也会诱发不良情绪。例如升职，会让人感觉到自己的责任更大，事情更多，更害怕出错，对自己的要求也更高，心理压力也会更大。

说到这里，小编突然感觉人生不易啊，各种情况都会引发情绪问题，所以平时的自我内心的保健和修行非常重要啊，这将是心理健康非常重要的基石和保障，不要等待已经出现情绪障碍了才去寻求帮助，那就要花更多的时间让自己慢慢走出来。

说了这么多的抑郁症状和诱发因素后，麦老师也让大家现场做一下抑郁和焦虑自评量表（SDS、SAS），自我评估一下最近一个星期的状况，也结合课堂上所讲的因素，做一下自我分析。

自评的过程引起大家对自己情绪的思考，开始纷纷的询问麦老师自己的状况。老师一一耐心的解答，并结合自己接触过的案例情况，跟大家细心的分享。这个时候，大家就自己生活中身边的亲人朋友以及自身的状况，开始了热烈的讨论和分享。

现场的学员中有一位曾患抑郁的人说，自己在工作中很开朗，在家里也不发脾气，但是一直带个面具，很累，一直向别人演着自己应该有的角色，如果不演也不知道该怎么办，找不到平衡。也尝试跟家人表达，但是家人也无法很好的理解自己，就感觉表面上看不出来有什么问题，但其实自己内心已经很耗竭。

这一番描述引起了现场学员对于这种微笑型抑郁的思考和好奇，也开始担心自己身边的亲人会不会有这样的状况，又该如何识别？麦老师分享到，对于微笑型抑郁的人，如果对方一直隐藏自己，我们就很难发现。所以要去细心的察觉他有没有突然做出一些感觉平常不太会做的事，有没有一些异常的情绪和行为，一些小事就容易激怒等。希望能够及时的发现，引导亲人朋友接受心理帮助。

有学员分享，有一些求助的人在进行自评量表故意做的分数很低来伪装自己，显得自己没有那么严重。隐藏自己是因为外界的原因，被逼而来的，其实自身对于求助和测评是很排斥的。还是需要在一个安全的环境中，体验到安全感，信任感，慢慢的才愿意真实的呈现自己。这个环境要么是家人有能力提供，就好像电视剧《丈夫得了抑郁症》中的妻子，她能够很好的理解、支持和陪伴在丈夫身边，让丈夫可以敞开自己，表达自己，鼓起勇气去面对自己的情绪。要么就是专业的心理咨询环境，心理咨询就是要提供一种安全的氛围，与求助者慢慢建立信任，鼓励和陪伴求助者一点一点的表达自己，敞开自己。

本次沙龙学员的讨论中结束，最后老师推荐了一本《森田疗法》的书籍，比较容易懂，下一次的沙龙中麦老师将会带领大家来了解森田疗法，通过森田疗法来改善自己的情绪。