首次心理咨询中：来访和咨询师分别都在想什么？

经过多次咨询的来访者角度

“寻找合适的心理咨询师有点像是约会，有可能第一次就找到“对的人”，也有可能需要去多次尝试。

我个人认为多做尝试不是一件坏事，记录和比较自己的感受和反应，能够帮助我厘清内心的需求、锻炼面对心理困境时的‘主观能动性’”。

大二上学期开始不久，我毫无原因地大哭了几次，感觉自己的精神濒临崩溃，又因为觉得自己承受不了崩溃的后果（从好不容易考上的理想大学退学）而更加崩溃，不知道怎么办，也不敢向别人求助，最后找了一个类似本地心理咨询师黄页的网站，联系了名单上列出的第一个咨询师。

他属于是个人执业的咨询师，工作室装修得非常精致，一进门就能看到墙上陈列的许多玻璃装裱的证书，有中文的，还有英文的，我因此认定他的资质应该没有问题。

但是他本人是一个有点油腻的秃顶中年男人，身上总带着烟味。不管我跟他谈了多少内心的恐惧和担忧，他总是暗示说我对他有某种特别的情愫。

其实根本没有，这是一段糟糕的咨询关系，但也花了我六个月的时间才鼓起勇气去结束它。

一年后，我再次陷入绝望，室友给我推荐了她的一位咨询师，这一次运气不错，他是能让人感到放松和愉快的咨询师，支撑着我的情绪，直到我顺利完成学业。

即将迈入30岁的大关时，我下定决心要揪出自己心理困扰的根本原因，这时的我也有了一些社会经验，不再像学生时代的自己仅凭运气行事，然后默默承受负面压力、被动地配合别人、陷入迷茫和自我怀疑中。

我决定践行母亲以言传身教灌输给我的理念：货比三家--

我希望咨询师具有哪些品质？

我能负担起多少开支/尝试的成本？

只看形象的展示，我最被谁吸引（感觉更能够信任）？

我逐渐觉察到，相比起靠运气或被动地等待某些好事情发生在自己身上，主动去思考和做出选择本身也许就已经是咨询的一部分了。

我在网上找到的不同机构平台上，先后联系了5位咨询师进行咨询，在首次咨询中，我会大概告知自己的情况和需要咨询的原因，以及想询问咨询师的一些问题，然后仔细地倾听和观察他们的回应方式：

有一位语气过于肯定和强势、有一位又好像（对我和对她自己）都很不确定的样子......

我同时也在记录和比较自己的感受和反应，我曾以为自己需要的是犀利而一针见血的分析，实际上咨询师仅仅是略微强势一些我就倍感受伤，转而寻找的一位看起来非常温柔的大姐姐型咨询师，又感觉到仅仅是情绪上的支持并不足够。

如此反复多次，每一次半途而废的失败尝试当然会带来沮丧的感觉，但也让我能够更加清晰地知道自己想要的、也适合自己的咨询师的特质是什么，最终我找到了一位合适的咨询师：

专注、自在、镇定、她会认真地听，恰好地提问和回应，也给我留出足够的犹豫和思考的空间。

以上是我从一个来访者的角度积累的经验，因工作关系接触到更多从事心理咨询行业的朋友之后，我不禁感到好奇：

·从心理咨询师的角度来看，他们会怎么选择自己的咨询师？（精神动力学派的心理咨询师通常也会自己作为来访进入咨询，即个人体验）

·心理咨询师在首次咨询中会如何选择来访？（评估是否彼此合适继续进行咨询）

作为心理咨询师的角度

为此，我采访了一位作为全职心理咨询师的朋友，以下是她的回应：

“‘货比三家’是一种更容易让自己找到合适咨询师的方式，有些人也许会觉得这样显得挑剔、或不礼貌。

但是，下定决心进入咨询，直面内心的困境需要很大的勇气，咨询的效果是来访者和咨询师共同努力的结果，来访者和咨询师是否匹配，对咨询效果的影响是很大的。

6年前我的体验师突然去世，在一阵难以言说的悲伤中，我也尝试通过‘货比三家’的方式去寻找新的体验师，第一位老师咨询经历丰富、态度和蔼，但言语中总感到有距离感；

第二位老师也差不多是这样，而跟第三位老师刚一交谈，他坦诚的态度、朴实的语言风格就立刻让我有了好感，很自然、很自在，我也希望自己能够拥有这样的气质。

在精神分析中，我们称之为“自我理想”（ego ideal）--即“你身上有我在寻求的东西”，一种相互吸引的感觉，让我感觉很有动力继续与他工作下去。”

听到这里，我又问了朋友另一个问题：当一个新来访进入到咨询室里，你心里会有什么感觉，会想什么？

“我会同时有很多的感觉：兴奋、好奇、希望、感激......当一个人带着犹豫、仍愿意尝试信任我，坐到了我的面前，这是很令人感动的勇气，在观察来访的过程中，我也会观察自己的反应：

我对你的哪些部分感到好奇？

我感觉自己能够理解到你、或帮助到你吗？

当我跟来访说：‘可以多说一些吗？’，我是真的想了解更多，对人性的好奇是我从事这个职业的重要原因之一，如果我感觉到自己好像很难理解到来访的表达，或者来访的情况也许超出了我能够处理的范畴，我会坦诚告知，并根据已了解到的信息推荐转介给其他可能更合适的咨询师。”

顺着这个部分，我问了一个更具体的问题：如果来访很害羞，将内心封闭起来，或者一直沉默怎么办？

“这种情况的确时有发生，有些来访在进入咨询的时候，期待的是咨询师通过说一些话，或对他们做一些事来把他们‘修好’。

而实际上正如之前所说的，咨询是一个合作探索的过程，咨询的效果是来访者和咨询师共同努力的结果，而非单方面地去造成影响。

另外，对于一些人来说，语言表达是困难的，尤其是在咨询工作刚开始的时候、信任关系还未建立，期待来访能够将内心所想一下子全说出来是不太可能的；

而有时候，在语言的间隙保留一些沉默的时刻也是必要的，沉默能够给来访留出更多思考和感觉的空间。

我意识到有时候咨询师的沉默，会被来访误解为是某种负面的反应，例如，来访会觉得自己讲的事情是否让咨询师感到无聊？

当看到来访对沉默感到不安的时候，我会鼓励ta表达对刚刚那个沉默时刻的感受和想法。

之前也曾有来访直言说不喜欢在咨询中陷入沉默，这样的表达是我特别希望看到的，因为当来访能够表达自己的真实感受和需求，咨询的工作就能继续向前走。

总之，首次咨询是来访和咨询师感受彼此相处氛围、了解对方及自身的一个很好的契机，无论是否继续工作，都能有所收获。