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开始咨询前,心理咨询师希望来访者知道的6件事

发布时间:2023-07-10    阅读数:262

在决定开始咨询前,很多来访者会感到紧张、害怕,心理咨询需要投入一定量的时间、金钱、情绪和精力,如何能够从中收获更多?

以下是6件心理咨询师希望来访者在开始咨询前了解的事:

1. 心理咨询是一个【合作】的过程

心理咨询的过程,不是“心理咨询师对我做了什么”,而是“我和心理咨询师一起做了什么”。

咨询中的合作关系,是建立安全感、保持探索动力的关键。

心理咨询师不是在“修复某种缺陷”,而是帮助你更多地了解自己,探索更多的可能性,给现状带来一些变化。


2· 心理咨询师与来访的【匹配度】很重要

心理咨询中来访与咨询师的关系是一种个人化的、独特的、私密的体验,咨访关系的质量直接影响到咨询的效果。

因此,选择一位让你感觉值得信任的咨询师是很重要的。

作为来访者,如果感觉到不能信任目前的咨询师,可以尝试更换一位咨询师。

从咨询师的角度来说,能够理解来访的心理需求,也希望来访能够在一段足够安全的咨询关系中受益。


3· 心理咨询的收获存在于【过程】之中

开始一段咨询像是开始一段旅程,变化并不会“突然”发生,而是存在于整个过程之中。

在两次咨询间隔的时间里,来访者会带着在咨询室中留下的想法或产生的疑问回到生活中,重新思考自己的现状、面对困难尝试一些新的应对方式,或者是从不同的角度理解重要关系中的他人。

借用一位心理学家的比喻:“心理咨询启动了车子,开车的始终是来访者自己。”


4· 诚实与分享是关键

在心理咨询中,来访者诚实分享的信息,是咨询师理解来访的基础。

来访者始终是最了解自己的人,咨询师只能通过来访表达出来的部分进行理解和讨论。

当然,诚实的分享通常需要在一段相对安全、稳定的关系中发生,因此在咨询的前期,来访者与咨询师需要一段相互了解、建立信任的过程。

如果感觉不能信任自己的咨询师,很难对ta说出自己的真实想法,可以将这种感觉告诉咨询师,在讨论过后更换一位咨询师。不用担心这么做会冒犯到咨询师,与来访者的真实感觉进行工作,尽力帮助来访中咨询中获益,是基本的职业伦理。


5· 所有的情绪都是受欢迎的

来访者不会因为表达了情绪而受到评判或指责:

哭泣不代表软弱、生气是很常见的、被接受的情绪。

来访者不必尽力“委婉”地表达,不用“粉饰太平”,也不必否认自己觉得“不体面”的感觉。

表达、探索与理解是咨询过程中的必要部分。


6· “变成另外一个人”不是咨询的目标

心理咨询师是“帮助者”,是来访的“同伴”,咨询的目标更多地是帮助来访成长为更好的自己,而非“变成另外一个人”。

如果您正在考虑是否开始咨询,希望以上的信息可以给到您参考,如果有其他希望了解的咨询相关的信息,也可以在评论/私信给这边留言。

文/(美)Robyn Martin LPC-S

编译/广州红树林心理咨询中心 罗琪