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心理咨询是怎么样的一个过程?

发布时间:2020-07-09    阅读数:1666


心理困境的形成,非一朝一夕,是过往生活累积所致,是你的童年经历、原生家庭、学校社会教育、工作感情经历、人生中的各种经历综合作用而致;所以的确无法三两次解除。为助你解决根本问题,在时间上,你需要做好心理准备,这段心路之旅,据你的现实情况、咨询目标,短需2个月,长需一年或以上(常规为每周1次,每次1小时)。这取决于你的动机、目标、决定、勇气、悟性,表达能力,还有你的经济状况。


心理咨询是一个过程。以下四个过程有时清晰,有时混杂,有时会反复,因人因事因境而定。



第一步:相互了解,建立彼此的关系(顺利的话,这个过程,负面情绪也会得逐步宣泄、转化)


关系胜于技术。心理咨询是一段特殊的二元关系(咨询师-来访者的关系),你需要了解咨询师,咨询师需要了解你,只有在彼此了解、信任的基础上,才能展开心理咨询,你在建立关系的过程中,觉得咨询师值得信任,让你心理安全和舒服,这就有了一个良好的开始。这个关系建立好了,可以这样形容:两人同心,其利断金。




第二步:慢慢的打开和了解自己的过程(顺利的话,这个过程,会发现你的一些思维、情绪行为反应模式)


这个过程跨期,因人而异。我们会一步步来,需要我们踏实地走一步,才能准备下一步,你的潜意识往往会引导这个过程。当你准备好面对某些部分时,我们才会一点点的深入,不会一下子全部涌现上来。因为这个过程是蛮痛苦的,也是蛮快乐的,我们会看到很多我们不愿意接受的部分,包括我们曾经受过的伤害、精神暴力折磨,我们对自己的折磨,我们与他人的关系误区,我们的移情和投射部分,我们个体潜意识和集体潜意识的部分,如痛苦、羞愧、难为情、耻辱、愤怒、恨、恐惧、性、创伤、家庭能量传承、国家历史创伤、人类禁忌创伤等部分,会一点点的从我们潜意识里呈现,被我们意识到,然后我们会学习面对它,发泄和表达内在压抑的情绪,从更高的角度整合它,然后接受它与它同在,最后带着它继续前行。了解自己的过程,会和清理疗愈同步存在。这个过程可以这样形容为:精诚所至,金石为开




第三步:内在智慧的启动 (这个过程,你发展了更稳定的自我觉察能力,体会到了新的思维、情绪行为反应模式)


这属于咨询的中后期,每个人的内在智慧都是至高无上,圆满具足的。启动智慧需要媒介,在咨询进行到这一步的时候,前期的二步工作,已协助你,找到了开启内在更深层智慧的钥匙,你内在的智慧,也会因对生活种种的深层次理解,而得已更丰富的呈现。




第四步:知行合一,由内而外的阶段 (这个过程,你由内在的知道,逐步能做到有新的更适宜的思考、生活方式)

 

理性领悟,到现实践行是需要练习和试误的,不是说我知道了,就会用了。而是在内在修复和智慧领悟之后,将体会到的东西,真正的用到现实生活、学习工作事业、原生家庭、夫妻关系、亲子教育、为人处世等方面,需要一点点的去在现实中检验、体悟、修正、感受、笃行。这个过程会伴随着痛苦、挣扎、纠结、喜悦和幸福,最终会在爱里流动。


/红树林资深咨询师 张显云

 


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