问:
我总是非常缺乏安全感。朋友有一次因为一点误会不理我,从那以后我总是害怕朋友会不理我,一看到她与别人说说笑笑的就害怕,我学习比较好,可她有什么问题一般不问我,我又就胡思乱想了:她是不是不喜欢我,她是不是又不理我了...等等,然后越想越害怕,一点自信都没了,我该怎么办?
“总是”担心朋友会不理自己,“总是”害怕好朋友会更喜欢别人而不喜欢自己,并且常常能找到很多蛛丝马迹(比如“她跟别人说笑”,“她有问题不问我问别人”等等)令自己确信这些担心都是真的……类似这种现象,常常是由于个体本身的自我价值感和自我认同感缺乏引起的,或者是由于个体的分离焦虑、被遗弃焦虑所引起,是个体内在心理真实的外向投射,与外在的真实情境无关。换句话说,在某些情况下,个体会因为“担心朋友不理自己”而真的看到朋友好像已经不理自己了,其实朋友并没有如此;在另一些情况下,本来就深藏于个体内心的对于“朋友会不理自己”的担心害怕特别容易受到某些特定情境的诱发,当这些本无特殊意义的情境出现时,个体的相关困扰就会被激活和放大。
所以,在这里更需要解决的是个体的内在、而非外在问题。
你需要分清真正的事实和自己以为的假象,减少胡思乱想;需要建立起更多的自尊、自重和自信,相信自己是有价值的、被爱的;还需要学习独立和不依赖的课题。
多跟朋友沟通,在关系中表达你的真诚和温暖,对真实的自己感到喜欢和满意,轻松与别人交往,对自己和对别人宽容、接纳,在需要时帮助别人也接受别人的帮助,发生问题时积极找出解决办法……等等,所有这些品质都有助于良好的人际关系。如果你身上具备更多这些品质的话,你将有更健康的人际交往,你不会轻易离弃朋友,朋友也不会舍得不理你的哦。
如果愿意更深入地解决自己的问题,可以寻求心理辅导。
作者:红树林心理咨询中心首席咨询师 冼漪涟