广州心理咨询师支招：怎样咨询心理压力

问：

我经常会心里很沉重、没精神、想哭（但是又哭不出来）、无聊等。我只有做运动、和朋友一起玩、聊天等才能解决。一停下来，就又会了。

我该怎么办呢？

 答：

这是抑郁症的体征。咨询方法：

自然疗法：多参加让你心情愉快的活动（包括运动、游戏、唱歌跳舞等）；多与快乐开心的人接触、交谈、玩笑；多听轻松喜悦的音乐、歌曲等；

食物疗法：多吃深海鱼类、芥花油、香蕉等食物；

物理疗法：做穴位按摩、针灸，让与肝气、肾气有关的经络通畅；

能量疗法：多接触大自然，获取自然能量；适度接受阳光照射，增强体内阳性极；使用香薰，调节身体内循环；坚持长慢跑（一小时候左右），唤起内在愉快因子；使用适合的方法释放被压抑的负面能量（如动态静心就是非常有效的方法）

心理疗法：做心理咨询，找出抑郁征状的原因予以化解：家族系统特征的、个人体质特征的、损害性事件特征的……；

药物疗法：如有必要时才使用