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心理自助类书籍可以取代心理咨询吗?

来源:红树林    作者:梁侨辉    发布时间:2022-02-28    阅读数:347

有一位咨询了几次的来访者问我:

“老师,我可以自己看看书,不来咨询吗?”

心理学书籍真的太多了,多到一个人一辈子都读不完的程度。


01

这些心理学书籍中,有些是给专业人士看的书,比如《精神障碍诊断与统计手册(DSM)》人格病理的精神动力性治疗《精神分析复杂性理论——治愈性改变的临床态度》……

专业书籍,具有以下特点:

1.书名就有点劝退,仿佛在说:放下我,你把握不住;

2. 要阅读这些书需要一定的知识积累,非专业人士读不懂;

3. 结构与行文风格也偏向于严谨与晦涩,阅读体验不佳。

有些是给非专业人士看的心理学书籍,也有人称之为心理自助类书籍,比如幸福的婚姻《爱的博弈》《心的栖止木》《依恋与亲密关系》性格的陷阱……

非专业逐级,具有以下特点:

1. 书名会起得更吸引人,仿佛在说:来读我啊,你可以的,这里有你喜欢/需要的内容;2.不需要知识积累,非专业人士能读懂;3. 行文较少使用术语很少引经据典进行概念澄清/溯源,阅读体验较好。

心理自助类书籍,一般对非专业人士友好,因为作者写作的时候就清晰地知道这本书,是写给谁看的。

当然,这个友好,是相对的。

02

有一次,我将一本书,内在工作:梦、积极想象和个人成长,推荐给朋友。此书我自己感觉它应该属于“非专业组优秀作品”。结果那位朋友告诉我,她有蛮多读不懂的地方。

所以,读书首先有一个问题是,可能读不懂。其次,读懂了,也不一定有用。“道理我都懂,却依然过不好这一生”的体验,相信很多人都体会过。

不少来访者都看过心理学书籍,他们也知道很多“道理”,但他们依然走进咨询室,似乎知道却做不到是很常见的

心理治疗师比昂有一个“网格图”,网格图里面的纵列是:

β元素(β-elements)

α元素(α-elements)

梦思、梦、神话(Dream thoughts、dream、myths)

前观念(Pre-conception)

观念(Conception)

概念(Concept)

科学演绎系统(Scientific deductive system)

代数运算(Algebraic calculus)

这个纵列所呈现的是这样的一个过程:β元素,经过α功能的加工转化,变成α元素,随后被转化为梦思、梦、神话,随后形成前观念,继而成为观念,继而形成概念,最后走到科学演绎与代数运算

引用网格图,是希望说明,人内心中的一个观念(Conception),并不是凭空出现的,而是经历了一个过程,不断被饱和而产生的


03

假设一位女士说:我觉得我真的是太糟糕了。这句话,呈现了她内心的一个观念“我很糟糕”。

这个观念里面必然包含了她非常丰富而复杂的经验,可能是:

小时候,我妈总是逼我练琴,但不管我怎么努力,最后她都是不满意的,我永远是达不到她的标准;读书时,我妈总是将我和她朋友的孩子比较,说我不如人家聪明,还不努力,所以成绩才会不好;她总是说我懒,不收拾房间,不帮忙做家务;每次我们讨论什么事情,最后对的永远是她,我永远是错的,是幼稚的;……

丰富的经验,不断地饱和,最后汇聚到了“我很糟糕”上面。

因为这个观念里面包含了非常多的经验,所以它是很有分量的,对于这位女士而言,这就是真实/事实“我很糟糕,真的”

书籍所呈现/提供的,是观念或概念。这位女士,有一个观念是“我很糟糕”。

她看书,书里告诉她:你要学会欣赏你自己。她完全不知道什么叫欣赏自己,因为她非常缺乏,甚至感觉从来没有过这种体验,她也不知道一个一无是处的自己为什么值得/应该被欣赏。属于是臣妾做不到了。

她去找朋友讨论,朋友告诉她:没有啊,你很棒啊,长得又好看,性格又nice,生活自律,工作也ok。她也没有办法相信,“她只是安慰我吧”“她这样说只是因为不了解真正的我是什么样的”。

所以,一个人,很难看一下书,或者得到一些好评,就推翻自己内心的观念(Conception)。

因此,在咨询中,咨询师更多地不是给建议(你要如何如何)或者评价(你是如何如何),而是与来访者一起去探索,某个观念的里面,可能包含了什么样的经验。

所以,当来访者问:我可以只看书,不来咨询吗?

咨询师会听到来访者内心的一个观念“我可以只看书,不来咨询”,但并不会直接给ta一个新的观念,“不行哦,只看书是好不了的”,而是会邀请ta多说一点:你能多说一点吗?你是怎么想的?

这个邀请,是邀请来访者去探索/分享ta的经验。

写到这里,我担心读者会以为我要表达的是:看书没有用,咨询才有用。希望大家不要误会,我绝非这个意思。

书籍当然是有用的,不然作者也不会写,读者也不会读。

书籍,是作者通过文字,在传递/分享自己的经验,而读者通过阅读,接收/进入/理解作者的经验。如果一个人需要一些新的经验,读书一定是个不错的选择。

我有时也会问来访者:你愿意读书吗?如果你愿意,我可以给你推荐一些书,这可能会让你更快地好起来。

只是,接收/进入/理解别人的经验,没有办法替代探索/理解/转化自己的经验。


文/广州红树林心理咨询中心 梁侨辉