抑郁焦虑

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你是因为什么原因开始心理咨询的?

来源:红树林    作者:罗琪    发布时间:2021-11-12    阅读数:180

对于很多人来说,第一次去见心理咨询师,是一个重大的决定。

在真正付诸行动之前,人们可能会犹豫很长的时间,有时甚至会忍受等待好几年。

实际上,如果你正处于以下这些情况,心理咨询可以对你有所帮助:


1· 觉得日常生活的事务困难

洗漱清洁、购买日用品、吃东西......如果做这些事情的时候感觉吃力,辛苦,身体沉重,可能是身心耗竭或抑郁的征兆。


2· 有一个目标,或是一件想做的事,拖了一年多以上,还没有任何行动

学习、锻炼、读书、某个兴趣爱好......

有什么东西阻碍着你,也许是焦虑,也许是完美主义,一个专业的、合适的咨询师可以帮助你找到原因。


3· 感觉孤独

从心理学上说,孤独感的组成是很复杂的。

当人们感觉到孤独的时候,认知也会发生相应的改变,孤独的人会开始相信,别人不会对自己感兴趣,自己是孤立无援的(即使事实并非如此)。

这些被孤独扭曲的认知,促使人们进一步地远离社会环境,遭受更强烈的孤独感,“被排斥”变成了一个自我实现的预言。


4. 即使是简单的任务,也会拖延

拖延行为与一系列的心理困扰有关。

计划表上的任务一再向后推迟,不仅当事人要承受巨大的压力,有时也会让我们的朋友、伴侣或同事感到困扰。

以往为了改掉拖延症所进行的行为改变尝试,难以持续下去的原因在于:拖延行为背后的心理原因没有被察觉和处理。


5· 建立、维护友谊是一件困难的事

对于一些人来说,交朋友是一件自然而然会做的事,而对于一些人来说,是困难的。

倒不是说每个人都必须很会交朋友才行,如果本身对于人际关系没有太多的需求,也不用特意去做改变,如果心中有想要亲近的人,现实中相处却困难重重,有可能是,在成长中缺乏一些社会适应性、人际相处的训练,或者是,属于不安全的依恋类型,难以信任他人。


6· 伴侣问(要求)你一起进行伴侣咨询

人们对于个体咨询的顾虑已经很多了,但是一谈到伴侣咨询,可能顾虑更多:

· 伴侣是不是想找咨询师一起“对付我”、帮忙“说服我”,强迫我做一些我不想做的事?

实际上,专业的心理咨询师是不会在伴侣咨询中“选边站”的,也不会帮助一方去压制另一方。在咨询中,来访可以将自己的恐惧、顾虑都直接了当地表达出来,能够承接伴侣咨询的咨询师,经验都是相对丰富的,很可能在过去的工作经验中,咨询师接触过许多类似的问题,知道如何给出适当的回应。


7·身体状况不佳,却仍疏于健康管理

或许你早就发现自己身体状态不太理想,却不愿意为改善健康做什么努力,一再忽略身体发出的预警信号,其实内心也不太明白为什么要这么做。

或许心里会想:

“没时间想这些”、“没什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情过后再说”


8. 压力影响到睡眠

反复萦绕的思绪、担忧、焦虑抑郁的情绪,酒精及药物滥用,都会影响到睡眠。


9· 即将面临重大抉择

在生活中面临重大抉择,进退两难的时候,寻求朋友或亲人的意见,可以得到比较可靠的意见,不过在咨询中,咨询师的工作并不是给意见,而是帮助你梳理清楚现实的情况,共同寻找内心真正想要的东西,学会做对自己的人生更负责任的选择。


10. 在别人眼里你好像有点“靠不住”

错过任务的期限,约了朋友却放了别人飞机,经常忘记事情......

这些事情不应该被用作自我攻击的借口,也不仅是“性格”或“品质”的问题,而是提醒我们要关注内心、自我探索的邀请。


11. 你经常在想“我现在的情况正常吗?”

人们常常会担心自己“是不是有什么大问题”?

有时会这么想,是因为物质(酒精、食物、药物)滥用的问题,有时是生活习惯的问题(“我是不是对某样东西上瘾了?”),有时是想不通,为什么自己的生活总是比其他人的要更难过?为什么别人做起来好像很容易的事情,自己就是做不到?


12. 发现自己总是“想太多”(过度思考问题)

一件事情发生了,总是忍不住翻来覆去地回想,做了一个决定,却一直在想“如果做了另外的选择会怎样?”、“要是当初......会不会......”

过度思考作为一种回避现实的方式,经常一起出现。


13. 看了很多教人自律的书,懂了很多道理,却不知要怎么付诸实践

或许向专业人士请教是一种不错的选择。


14. 感觉为人父母很难、很累,不知道要如何教育孩子

孩子出现了情绪、行为问题,在尝试管教的过程中,亲子关系也出了问题,这些经常是家长们感到头疼的事,或许需要一些专业的帮助,又或许家长自身也需要得到适当的心理支持,


15· 工作不开心

你猜测可能很多人都觉得:“工作嘛,不开心是正常的”,包括“害怕领导”、“和同事发生矛盾”等等,都是比较普遍的正常现象。

事实上,类似的问题,不同的处理方式,产生的影响差别是很大的,如何让自己能够更舒服一些,对身心健康是很重要的。


16· 无助感、疏离感

深受抑郁影响的显著特征是,无助感、疏离感--

“这么做有什么意义?这个世界正在变得越来越糟糕,无论做什么都改变不了这个事实”

确实,心理咨询拯救不了世界,不过,我们每个人都可以在自己的生活范围内,尽可能地践行自己的价值与理想,这是咨询可以帮助做到的。


17. 不喜欢(不能接受)自己的人格特质

每个人都有自己独特的人格特质,有些人神经质水平比较高,有些人比较爱挑剔,有些人比较敏感。

社会中似乎有一个不成文的规定,认为理想性格的标准是:“好相处、没烦恼、热情外向”,当你感觉自己并不符合这个标准(或者只是在勉强自己扮演这种角色)的时候,咨询可以帮助你从更深的层面认识自己,学会将自己的特质转化为具有适应性的独特优点。


18. 生活中出现压力事件,需要心理支持

例如:为不孕而烦恼、父母罹患老年痴呆、亲人去世、亲密的朋友患上抑郁症,等等,即使事件并不是发生在自己身上,为了能够更好地帮助到自己在乎的人,我们自身也需要适当的心理支持。


19. 对自己感到好奇

实际上,并不是只有在状态不佳时才需要咨询,很多来访者进入咨询,只是出于对自己的好奇,想要更多地了解自己,这是一件平常的事。


20. “心理咨询”的念头经常出现在脑中

或许想过好几次,要不要去见一位心理咨询师,但是碍于一些原因,一直没有行动起来。

可能心里最大的顾虑是:心理咨询究竟是否可以帮助到我?

与其一直在心中猜测,试试看也许就能知道了


文/广州红树林心理咨询中心 罗琪