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朋友越多越好?还是还是朋友越少越好?

来源:红树林    作者:罗琪    发布时间:2021-10-26    阅读数:172

心理学研究:过度社交伤害身心健康......

很多人都知道,过多的独处、与社会隔离是不太好的,拥有人际关系支持、归属感是心理健康的重要标志之一。

小时候可能常听到过一种叮嘱:多交朋友多条路。


过去的心理学研究也显示:参与社交活动比较多的人,更愿意锻炼身体、注重饮食、清洁身体、遵循医嘱,整体的身体情况会比长时间独处的人要更好一些。(Holt-Lunstad,2018)

那么,是不是朋友越多,能够获得的情感支持更充分、可用的资源就越多,对健康就更好呢?

发表在心理学期刊《社会心理及人格研究》(Social Psychological and Personality Science)上的一项长期跟踪调查显示:

过度频繁的社交活动对健康无益,甚至可能导致更高的压力水平,以及更高的死亡率(寿命较短)。(Stavrova, 2021)

在这项研究中,“过度”被定义为“几乎每一天”--几乎每天都与朋友、同事或邻居联系的参与者,相比起只是“每个月”都有联系的对照组来说,死亡率要明显高出8%。


为什么过于频繁地社交不仅对健康无益,反而会导致更高的死亡率呢?

研究人员推测,社交频率高,往往意味着沟通质量的下降,以及接触更多潜在的压力源。

读者可能会问了:“交往质量下降,还要承受更多压力,为什么还要选择频繁社交呢?”

或许当事人并未意识到自己的压力与频繁地社交活动有关,或者是身处某些社交圈子的惯性使然,又或者,频繁地社交与当事人的工作性质有关(从事需要大量与人打交道的工作)。

有个成语叫做“过犹不及”,过量或过少的社交,对健康都是有害的。


健康发展之道在于平衡,人际沟通总是更看重质量而非数量。


·参考资料·

Holt-Lunstad, J. (2018).The potential public health relevance of social isolation and loneliness: Prevalence, epidemiology, and risk factors. Public Policy & Aging Report, 27(4),127–130.

Stavrova,O., Ren,D, (2020) Is More Always Better? Examining the Nonlinear Association of Social Contact Frequency With Physical Health and Longevity,Social Psychological and Personality Science 2021,Volume 11 12(6) Pages 1056-1070.

文/广州红树林心理咨询中心 罗琪