对自卑+社恐+敏感+胆小+不善表达的人，有什么好建议吗?

这类型的朋友，希望人际关系，维持一个让自己比较舒服的状态，在别人对待自己的态度上，会有一些需求。

例如：“不要麻烦我”、“不要对我太热情”、“不要太强势”、“不要任性计较”、“不要嘲笑我”、“不要逼我快速反应”、“不要注意我”、.........

不然的话，在别人面前会紧张、敏感，好像很容易会出错、会出丑，处于一个无助、难堪的状态，还可能被人责备、攻击，挺难受的。

可能在你心里，对自己是不太满意、不太喜欢的，好像你会觉得，别人对你的一些期待的要求、是你做不到，也不想做的。

如果你愿意，可以尝试回忆一下：

这种感觉，是从什么时候开始有的呢？

你所熟识的亲人、朋友人之中，拥有“过于热情、强势、任性计较”这些性格特征的，是谁呢？

你的成长过程中，会“逼你快速反应”、会因为你做不到一些事而“嘲笑你”、会“长时间地注视你、注意你”，让你感到不舒服的，是谁呢？

让你对于人际关系，有深刻的不适体验，让你对于"和人建立联系”，产生抗拒和厌烦感觉的，很大的可能是我们生命里，尤其是早期的成长经历中，比较重要的的一个人。

也许，你感觉自己很难远离“那个人”，和ta给你带来的各种麻烦、逼迫、让你觉得自己不够好、很没用、身不由己的那种感觉。

或许，在和“那个人”相处的过程中，假意表现出讨好顺从的态度，封闭自己，能躲就躲，可以保护自己，让自己比较舒服自在一些。

这让你感到害怕，担心和生活中的其他人交往，是不是也会和“那个人”相处一样，带给你这些压力和难受的感觉？

当你感觉到人际关系压力的时候，是不是也会下意识地重复和“那个人”之间的相处策略？

可能不同的是，躲避其他人，会比躲避“那个人”，要更容易一些吧。

回避与人交往，对你来说，好像会比较轻松一些，可是，也会带来一些不便的地方。

例如：小组实验需要多人参与，可是没有和人交流安排，实验就做不成了。

除了给学习、工作方面造成一些现实上的不便，可能还要承受，因为自己不想社交，好像“和别人不一样”，会不会被别人看成是“奇怪”、“孤僻”的人，而带来的心理压力。

如果人际关系的问题让你感觉困扰，可以考虑和专业的心理咨询师聊一聊，咨询师可以帮助你，尝试慢慢地变成想要的样子，在人际交往中，感觉自在，也让别人自在。