那天，我人生中第一次受贿，得到了一瓶辣椒酱。
那天中午，我在温暖的阳光中，驱动着饥饿的身躯，走向了我的目的地——XX云吞面馆。
进入面馆后，我向老板出示了我预购的大众点评橙V套餐，付好钱坐下等着享用我的午餐。
我以为这会是我人生中又一次平平无奇的午餐，结果生活给了我惊喜。
一位女士走到我的座位前，说：你好，我是这个店的店长，这是我们店里的辣椒酱，送给你，吃完给个好评哦。
我用略带疲倦的眼神看向桌子上的袋子，一个带有餐厅设计的环保纸袋，里面应该放着店长说的辣椒酱。
我停顿了一秒，这一秒里面我的内心经历了这样的过程：

• 辣椒酱……但是我不吃辣啊；

• 老板应该想着我会写点评，希望用辣椒酱交换一个好评；

•  其实不需要这瓶辣椒酱，我也会写个好评的，因为我已经来过一次了，我对食物还是挺满意的；

• 要跟老板解释清楚似乎要说蛮多话的，而我现在既饿又累；

• 解释还可能显得我很奇怪，老板也可能会很尴尬（毕竟我要拒绝ta的“贿赂”）。

• 算了吧，辣椒酱收下吧，带回去给同事也可以。

于是，我嘴里冒出了一句：好的，谢谢啊。
店长愉快又安心地离去了，我则继续等待我的午餐。


用餐结束后，我回到咨询中心，带着那瓶辣椒酱。
然后为店铺写了一篇点评，并没有因为辣椒酱而多美言几句。

说句玩笑话，作为一个接受贿赂的人，只收钱不办事，是应该受到谴责的，实在是愧对受贿者的身份，也愧对行贿者店长的信任。

这样表面说一套，背面做一套的做法，不守信用，是对人与人之间基本信任的破坏与践踏。
如果店长知道了，可能要说一句：年轻人，不讲武德！
但对我自己而言，为店家写评论，本来就在我的计划当中，属于我的内部动机，如何写自然是依据我自身的用餐体验。
店长不考虑我的内在情况，上来就行贿，意图通过利诱让我写好评，这是对我内在动机的污染。
从这个角度说，是店长先动手，偷袭我这位小同志，就不能怪我不讲武德了。

我在写评论的时候，选择尊重“我自己”的感觉，而不受“其他人”的影响。

但有很多人，他们在自己的生命中，更多不是尊重“ta自己”的感觉，而是关注“别人”的意见是什么，别人对ta或者ta的行为怎么看，比如：
我今天穿这套衣服，同事会不会觉得很土？
我要是选择那份工作，我的父亲会不会满意？
我要是跟这个男生/女生在一起，我母亲会不会不高兴？……

有时候，这样的人会因为心理上的痛苦或冲突来到咨询室。
一开始ta的意愿是，找到咨询师，让咨询师指引ta：
老师，你觉得我穿这套衣服可以吗？
老师，我如果选择那份工作，你会怎么看我？
老师，我跟那个男生/女生在一起，是正确的吗？……
咨询师一般不会直接提供一个答案/建议，而是会问ta：
如果我给你一个答案，你会有什么感觉呢？或者 关于这个问题，你自己是怎么想的呢？
这两个问题，都是指向ta自己的。当ta思考这2个问题的答案时，其实就是重新与自己的内心联系起来。
除了提问之外，咨询师可能还会感到好奇，这个人如此地在意别人的意见，似乎跟自己内在的意愿都失联了，ta到底经历了些什么，是如何成为这样的人的呢？

实际上，听自己的，是人非常基本的需求之一，这种需求被称之为自主性需求。
如果把目光放到人生命的早期，ta还是一个孩子的时候，会看到有一个这样的时期，孩子突然间变得“不听话”，做事开始有自己的想法/主张，对于大人的指令经常反抗，这个时期有人将它称为第一反抗期。
如果我们理解和接纳人有自主性需求，我们就会理解，不管是不听大人的话，还是做事爱听自己的，都是在体验/获得这种“做自己”的感觉。
除了第一反抗期，还有第二反抗期，也就是我们常说的青春期，青少年也是在谋求自我的独立，所以有时候，哪怕父母说的是对的，青少年也要反抗一下，不知道的人会觉得青少年没事找事，或者为反抗而反抗，实际上，ta是为了谋求自我的独立而反抗。

不管是第一反抗期还是第二反抗期，乃至某一个人的整个成长阶段，如果ta所生存/生活的环境对于ta的自主性需求是允许与满足的，那ta在长大之后，就可以成为一个敢于/乐于做自己的人。
反之，如果一个人所生存/生活的环境过于艰难，对于ta的自主性需求是忽视/否定/打压的，ta为了适应这个环境，就只能学会少点听/不听自己的，多听/只听别人的。

对于这种少听/不听自己的，多听/只听别人的心理特征，心理学上称之为“他人导向”。
一个他人导向的人，ta的内心可能会有类似这样的声音/想法/感受：
别人说什么就什么吧，我是无法反抗的；
如果我听从自己的想法，那后果会是自找麻烦/很可怕的；
在关系中，我必须顺从别人，否则他们可能会排斥/指责我；
还是听别人的吧，我根本不知道我自己要的是什么；
我不会/很难发脾气或要求别人尊重/关注我；……
其实，适度的“他人导向”不是一个问题，恰恰是人适应社会的过程。
但如果一个人内在的“他人导向”成分太多，就成为了问题。
过多的他人导向可能会让ta一方面活得小心翼翼，因为需要关注他人的看法/感受，一方面也比较痛苦，因为一个过度他人导向的人是很难满足自己内在的各种需求的，而这种不满足就会让ta痛苦或者不自在。

这种“他人导向”的病，其良药自然就是“自我导向”了——可以把关注点重新放回到“我”的部分：
我穿这套衣服，我自己喜欢吗？穿着它舒服吗？
对于那份工作，我自己喜欢吗？或者具体一点，对于我自己而言，喜欢那份工作的哪些部分？不喜欢哪些部分？
我跟那个男生/女生在一起，是快乐的吗？我自己的择偶观是什么呢？……

自主性需求是人的基本需求之一，关注/重视自己其实并不危险，也不必觉得自己自私。

放眼望去，其实，每个人都想要“做自己”。