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广州婚姻情感咨询—怎样摆脱对恋人的过度依赖?

来源:红树林    作者:罗琪    发布时间:2020-11-14    阅读数:140

过分依赖,会让被依赖的一方,感到疲惫、沮丧、欲求不满,也会让依赖的一方,加重自身的缺陷感和无价值感,是一种“双输”的关系模式,难以长久维持。

在谈到怎么办之前,我们可以先划定一下问题的范围:

亲密关系中什么样的表现,算作是“过分”依赖呢?


1.过于关心另一半

“ta在干什么?ta在想什么?ta的情绪怎么样?”

你总是想要“替”ta解决问题,总是想要“拯救”ta,如果你无法“照顾”ta,感觉ta好像就活不下去了。


2. 责任失衡

在关系中大部分的事情,很多时候,都是其中一个人去做的,而另一个人,看起来好像什么事都不用做,即使闯祸了,也会由伴侣出面承担,可以不用为自己负责任。


3. 牺牲自己让另一方开心

“想让ta开心,想要照顾ta,想要帮ta实现想做的事情”

关系中的其中一个人,总是愿意以牺牲自己的时间、精力、金钱、甚至是健康为代价,来让自己的伴侣开心。


4. 非常害怕惹ta不高兴

在ta身边的时候,总是很害怕会说错话惹对方生气,所以,两个人在一起的时候,其中一方基本上不会表达自己的真实想法和感受,总是在揣摩对方的心思,满足对方的需求,即使这些需求让自己不舒服,也会因为想要避免矛盾冲突而去尽力去做。


5. 心中常有怨气

关系里的一个人,总觉得自己一个人承受了太多,心里也常有埋怨,感觉好累,却没有人来帮自己,也没有人关心自己的疲惫。


6.当“照顾”变成了“控制”

一开始,只是想要帮ta一下,不知什么时候开始,为了想要让伴侣按照自己的意愿去做事情,会通过批评讽刺、唠叨、给命令下最后通牒、即使伴侣并不需要,也要对ta的事情都要发表意见,当自己的意见不被接受的时候,会感觉挺难受的。


7. 反复被伤害也离不开

感觉到在目前这段关系里,自己经常受到(身体、情感、经济)上的损失与伤害,可是却没有办法改变,也离不开对方。


8. 进入这段关系后,自己的状态越来越糟糕

自从进入了这段关系,感觉自己好像总是围着另一半转,没有了自己的时间和空间,每当想要休息一会,做点自己想做的事情,会有一些自私和内疚的感觉。


9. 不安全感

“害怕被拒绝,害怕被批评,害怕被抛弃”

在一段关系里,“依赖”与“被依赖”的角色,可能是固定的,也有可能是相对而言,在不同角度上甚至是倒转过来的:

行动上总是依赖另一方的人,可能在精神上却是被依赖的一方;
工作上面,属于“被依赖者”的,生活上却是不能自理的......

过分依赖,甚至可以被称为“病态共生”的关系,来源于我们对自己的看法,想要改变关系之前,我们需要先改变对于自己的想法、感觉、甚至是对待自己的方式:

1. 把自己从亲密关系中适度地“剥离”出来

也许在爱的激情下,我们会有想要和伴侣融为一体的冲动,只是,在健康稳定的亲密关系中,保持一定的心理距离和边界感,还是很重要的。

保持距离,并不意味着要变得“自私”或冷漠,只是要意识到自己的一些执念,有所为,也有所不为:

①避免纠缠争吵一些没有结果/不能够被证明的事情

“如果......”;“要是......”

②如果感觉到不舒服/不安全,可以暂时离开一会儿。

③情绪上头的时候不要做任何决定,也尽量少说话。

④学会表达自己的情绪和感觉,考虑自己在关系中的需求。

⑤了解彼此的感觉,不要试图“直接解决问题”

“解决问题”的思维模式,通常是为了掩饰不擅长处理情绪与情感的弱点

⑥不要唠叨、翻旧账,也不要人身攻击

⑦分清楚哪些事是自己的,哪些事是伴侣应该独自处理的,哪些事是需要两人共同努力协作处理的,不要混为一谈。


2. 提升自我价值感

如果我们总觉得自己,还“不够好”,“不配”被温柔对待,或者是总觉得对我们好的人,肯定是“别有用心”的时候,...

造成过分依赖关系的源头,常常是关系里的低自尊、低价值感,好像感觉自己有一些缺陷和不足,要反复寻找证明自己重要的“证据”--我们急切地需要向伴侣证明自己是“对”的,是“好”的,是“被需要”的,是“有价值”的······


这或许是与我们的家庭成长环境有关,父母也许因为一些过高的希望难以实现,而责备我们,又或者是因为一些原因,对我们有所忽略,不太关心,让我们感觉是因为自己不够好的缘故,所以我们在长大之后,也经常苛责自己,给自己设立难以实现的目标,过分地在意别人对自己的看法,看到别人生气就惶恐不安······


自我价值感低,自卑,是很多人都有的困扰,形成这种困扰的原因,却是多样而复杂的,因人而异,也许没有普遍有效的改善方式,如果想要改变,可以尝试进行心理咨询,专业的心理咨询师,会陪伴你一起寻找到适用于自己的,走出困境的方式。



“我相信若世上真有神灵.他不会在我们身上,不是你也不是我。而是存在于我们之间的这方寸之地。世间要是有某种魔法,他一定是产生于对理解和沟通的不懈尝试;我知道,这几乎是不可能成功的。可有谁真正在乎这些,答案一定就在无尽的尝试和努力之中!"--《爱在黎明破晓前》