广州心理咨询：观想本尊法，让你在人际交往中游刃有余

  据说卓别林在一次聚会中一时兴起唱了一首歌曲，歌声高亢动听。人们赞叹说：“想不到你歌唱得这么好。”卓别林回答说：“我不会唱歌，刚才我不过是在表演一个著名歌手。”
卓别林的话不仅仅是一个笑话而已，其中别有一番含义。许多事我们之所以做不好，是因为我们相信我们不会做，而不是我们不具备做这件事的能力。佛教密宗有一种修炼方法叫做观想本尊，修炼者选一尊佛像，想象这尊佛像进入自己的胸膛，越来越大。直到和自己一样大，充满了自己的身体，和自己融为一体。他们相信，这样做可以让自己得到佛的智慧、佛的慈悲，使自己渐渐接近佛。这和卓别林的方法实在是异曲同工，都是通过想象自己和别人融合而获得别人的品质。这也正是我们要讲的交际心理学技术——在此姑且称之为“观想本尊”法吧。
   你认为自己不会交际，而且在交际时也的确表现得很不好。你可以为自己选一个“本尊”，也就是一个榜样。“本尊”应该是一个交际能力很强的人，他/她可以是一个名人，例如周恩来，罗斯福，也可以是一个你认识的平常人，例如你所佩服的一个同学。你的“本尊”和你要有相似性。性别要一致。另外，除了性格他比你外向之外，其他方面你们应该有相似或共同之处。如果你是个敏感而细腻的人，又喜欢音乐，可以将自己想象成肖邦，你甚至可以想象动植物。如，你可以想象自己是虎或是松柏，这可以使你变得更勇敢坚强。
  “本尊”不要选坏人。因为用了“观想本尊”法后，不仅你的社交行为会和“本尊”相似，你的其他方面也会向“本尊”靠拢。你不可能只在社交这一方面变化，你的变化是整体的。
选好“本尊”后，你可以读一些他的传记资料，或者和他多接触。有可能的话，找一张他的照片多看一看，争取对他尽可能熟悉；然后，你只需每天选一个不受打扰的时间，想象“本尊”和你的身体融为一体，就像佛教密宗修炼者所做的那样。你想象他的一张照片进入你的胸膛，然后扩大，直到和自己身体一样大而且融合。

  只需这样做，不需要思考，不需要刻意地学习和模仿。你可以每天练习10～20分钟。而你的潜意识会在不知不觉中，全天进行工作，让你和你的“本尊”相似，你的行为举止会自动地向“本尊”靠近。用不了多久，你的社交言行就会有明显地改观。实际上，你也的确是换了一个人。如果你希望见效快，你可以在社交场合有意识地对自己说：“现在我不是我，我是在表演我的本尊。”那么你的交际能力会好得让你自已都不敢相信。练习一个月后，你就不必再练了。你的“本尊”已融入你的心里、你已经成为一个善于交际的人了。

  而佛教中也有这样一个人际交往的小窍门，就是当你碰上难打交道的人，就观想对方头上有一尊观音菩萨，想象对方善良柔和。随后双方的交往中，就自然而然变得流畅轻松，没有那么多阻滞了。
                          (伪原创）