距离高考还有不到半个月。

这段时间，我的咨询室里来了很多焦躁的家长。他们看着孩子桌上堆满的试卷和身心疲惫的孩子，想帮忙却无从下手。

作为一个从业28年的心理咨询师，更作为一个高考的过来人，今天，我想请各位家长把这篇文章，转给即将上考场的孩子们。

首先，我想讲讲我的高考故事，一个高考失利的人生故事。

我的高考：一场在心里反复了很多年的遗憾

我的高考虽然已经过去很多年，但那时的场景，至今依然历历在目。

高考前，我陷入了深深的焦虑中。总觉得这里没复习到，那里还有漏洞，恨不得把一天掰成两天用。

于是我开始加班加点地熬夜刷题，心里固执地以为：多熬一小时，就能多拿一分。

结果呢？连续的睡眠不足，让我走进考场的那一刻，脑子像蒙了一层厚厚的雾。

那些平时闭着眼睛都能做对的题，在那一刻变得陌生；那些背了几百遍的知识点，却怎么也写不出来。

最终，我的高考失利了。这个阴影在我心里反复了很多年。直到后来我做了心理咨询师，在心理咨询中遇到了很多个与当年的我一样崩溃的来访者，我才慢慢明白一个真相：

没有一个人能完美掌握所有的知识。无论学得多好，总能发现不足，这是学习的常态，更是人生的常态。

命运的伏笔：我最不想的，成了我一生的职业

高中期间，我有两个无比坚定的志向：

一是不当医生。 小时候我身体不好，经常生病。医院里刺鼻的来苏水、苦涩的药片、打针时的疼痛，让我对那个环境心生恐惧，我不想将来的工作和医院沾边。

二是不当老师。 学生时代，对老师的情感总是很复杂，既感激，又隐隐有些抗拒——毕竟那是管着你、盯着你、给你打分的人。所以，老师这个职业，也被我划进了黑名单。

可是，我最终被湖北中医学院录取了。接到录取通知书的那天，我无比沮丧，在床上绝望地躺了整整三天。满脑子只有一个念头：我要复读吗？

可现实条件不允许。况且在那个年代，能被大学录取已经是天大的好事，我只能踏踏实实去医学院报了到。

后来的故事，充满了戏剧性：大学毕业后，我做了16年的临床医生；再后来，我成为了一名心理咨询师，创办了红树林心理机构。

我最不想当医生，我人生的第一份职业称呼却是“尤医生”；我最不想做老师，我选择的第二份职业称呼偏偏是“尤老师”。

我常常会想，如果当年我高考发挥正常，去了自己想去的学校，学了自己想学的专业，现在的我会是什么样子？我永远不会知道。

但我知道的是，正是那场“失利”，让我成为了那个能缓解人们躯体病痛的“尤医生”，也让我成为了那个能接住他人心灵痛苦的“尤老师”。

高考前15天，心理咨询师给考生们的4个建议

结合我自己的痛点，以及28年来在心理咨询中见过的案例，我想给即将走进考场的学子们4个建议：

1. 停止刷难题，警惕“舌尖效应”

心理学上有一个现象叫“舌尖效应”：人越是在紧张的时候，越容易忘记本来很熟悉的东西。

最后半个月，你的知识储备已经基本定型，与其去死磕那些难题怪题，不如回归课本，把基础知识和错题本再过一遍。保持手感，稳住基本盘，比什么都重要。

2. 把睡觉，当成最高级别的复习

睡眠不足会严重破坏大脑海马体的信息重组，让你反应迟钝。我当年考场上的“大脑空白”，就是熬夜的代价。

请记住：一个清醒的大脑，比多刷100道题都有用。 从今天起，好好睡觉，这是考前最重要的任务。

3. 允许自己紧张，那是身体在帮我们调动能量

很多孩子问我：“尤老师，我一想到要考试就心跳加速，怎么办？”

在心理学（耶克斯-多德森定律）中，消除紧张最好的方式，就是允许它存在。

适度的焦虑不仅不会搞砸考试，反而会唤醒大脑皮层，让我们保持最敏锐的战斗力。

接纳它，在心里告诉自己：“我紧张，只是因为我在乎这件事。”

4. 进考场前，给自己最深度的心理暗示

坐在座位上发卷子的那一刻，请你深吸一口气，在心里默念这句话：“我已经尽了最大的努力。高考不是比谁错得少，而是比谁对得多。只要把我确实会的分都拿到，我就已经赢了。”

高考与人生的关系

孩子们，高考确实很重要。它会决定你未来四年去哪个城市，读哪个大学，认识哪些人。但它绝对不会决定你的一生。

它不会决定你未来会不会幸福，不会决定你能不能成为一个有价值的人，更不会决定你人生最终的高度。

人生是一场漫长的马拉松，高考只是其中的一个补给站，绝不是终点线。

愿你们都能睡个好觉，在考场上正常发挥。

如果考好了，我为你们高兴；

如果没考好——也没关系。人生还很长，我们慢慢来。

加油。

【互动话题】

当年你的高考，有什么难忘的故事或遗憾吗？欢迎在留言区分享。

如果你身边有即将参加高考的孩子，或者正在焦虑的家长，不妨把这篇文章转发给他们。

有时候，一句“没关系，允许紧张”，就能给他们无穷的力量。