在2026年04月清明的假期里，我清理了微信联系人，把添加了好几年的心理助理的微信给删除了。那天我发了一条信息告知对方有需要预约咨询再添加微信。其实我在用不确定的声音告诉了咨询师，也许不会再找他了。

每次看着手机的联系人，每次忍不住想要找心理助理预约咨询。回想一路走来的痕迹，每当我遇到一点儿的挫折打击，我会想起那个温馨的咨询室。心理咨询师就像我的父亲，给了我无条件的宽容接纳，让我畅所欲言和“放飞自我”。

心理咨询师的鼓励给我缓解了乱七八糟的焦虑情绪，要说舍不得他不是不可能的，毕竟那个心理咨询师陪伴了我走过这么长的一段路。想要感谢心理咨询师却只能心里默默感激，毕竟我更多的是应该感谢自己。

如今我每当遇到困难的时候，看着那个熟悉的微信头像，也忍住没去预约了。因为我深知，总有一天我会离开心理咨询师。不知不觉已断断续续咨询三四年了，维持了六十次左右。

想起这些年，我曾把大量的时间、精力和金钱投入到了一次次的咨询里，换来的改变是量变到质变的飞跃；好像在原地踏步，又好像已经走了很长的一段路。毫不夸张地说，我觉得我也可以“毕业”了。

原来心理咨询并不是一蹴而就的事情。

心理咨询很多时候就像是一场赌注，我们永远不知道面前的心理咨询有没有成效，适不适合你。我不知道是心理咨询师改变了我，还是经历让我发生了蜕变。

曾经我问我的心理咨询师：“这个咨询啥时候可以结束呢？”咨询师只告诉我他只是一个工具，什么时候结束需要看个人。如果觉得不需要他了，随时可以终止。

据不完全统计，我们大脑每天会产生数万个想法。其中，负面的会占据大部分。所以，我们不应该苛刻要求自己，我们人每个人都会有情绪崩溃的时候。

心理咨询师一直想让我投入到他的咨询中，如果可以我也愿意连贯的咨询；看着自己的经济情况，只能量力而行。

每一次的心理咨询让我慢慢看清楚了自己的内心，知道了自己的优势和短板，少去了浮躁，更多的是慢慢沉淀内心。

有时候我会想，如果我一直连贯的咨询，自己可以更快的得到成长和飞跃。终究知道为什么咨询师为何让我就着自己的节奏来前行。

曾经的我是一个情绪化比较严重的人，满满的负面情绪。是咨询师一次次“抽丝剥茧”般梳理帮助，让我理清了自己。

一个懂得驾驭自己情绪的人是不那么容易被身边的一点儿的小事受到干扰的。咨询师发现了我喜欢文字的特质，也鼓励我书写自己的心情。

在我减少了咨询的频率的这些日子里，我在用文字疗愈自己。每一次的日记梳理和推文书写，我都遇见了全新的自己，都在修复着破碎的心。曾经的我是一个低自尊的人不那么自信，后来慢慢重建了我的信心。

文字是有力量的，能够让我们理清楚自己的思路，在你书写的过程中让你沉得住气。当你写了一大串的文字，你一开始的坏心情会由阴转为晴。如果你难受的时候，就把不开心的事情写下来，写着写着就释怀了。

后来我发现，心理咨询只是来访者提升自我的方法之一，至于这种方式对个人有没有帮助，因人而异。

有时候真的想要制作一面锦旗给我的心理咨询师，毕竟我内心变得如此强大的过程中少不了他一次次的接纳倾听。

咨询师给我打开了心理学的一扇门，而我给自己打开了另几扇风景靓丽的窗。

这样的咨访关系是难忘回忆，但总有一天我终究要离开那个舒适之地，就像我们的父母不能够陪伴我们一辈子。

好几次我问自己到底还要不要继续，也许是时候该和这几年的旅程说一句再见！

心理学研究发现：你的幸福或者不幸都是自己选择的结果，你的过去并不能够决定你的未来，就看你自己如何去感知这个世界。

还记得在咨询中，有过失败的经历，让我意识到了咨询师也是普通人而已。这些经历成为了我人生路上的强大养分。

不要去叹息曾经的时光和履历，试着多看看好的方面。原来，世界并不是我看到的那个样子，是咨询师让我学会了多角度看待问题。

那天我对咨询师说打算一年看多少本书的心愿时，咨询师却说太多了；他怕我累坏了。这让我发现了自己对自己要求过于苛刻以至于容易陷入内耗难受。

慢慢的，我才知道，原来我的咨询师也并不是我想象的美好；原来我的咨询师也不过是平凡人而已。当我进步了，成长了；我慢慢摆脱了咨询师这个“拐杖”前行，我会内心怀着难以表达的言语，会感谢他曾经的“不离不弃”。

当我觉醒的时候就是离开咨询师的时刻了，我不会过度感谢他，要感谢的是就算外面风雨不断，仍然努力前行的自己！当我把这篇文章写下来的时候，咨询师成了我生命中的贵人。

诚然，咨询的最终目的是要告别，没有好好和他告别或许有点儿遗憾。其实我完全可以直接删除助理的微信，拍拍屁股就走不管对方的心情；但我还是选择了告知他近几个月了没有坚持咨询的原因。

如果可以还是建议每个来访者好好和自己的咨询师说再见，这样才算是对得起自己过往的咨询经历，给过去画一个完整的句号。

-THE END-