急功近利，带来焦虑

作为一名曾经比较焦虑的来访者，我屡次找了心理咨询师探讨自己的各种恐惧。

我告诉他担心自己各方面问题，本人习惯用消极的思维吐槽现实处境——甚至给事情添加了“灾难化”色彩。

看到别人工作稳定与升职加薪，担心自己断断续续和走走停停；发现家人迟迟未回不听电话，怀疑他们是否出事……

我的心理咨询师总是温和有礼：他凝视我的双眼，从不打断，这敬业专注让我倍感理解和接纳。在我迷茫无助时，他的鼓励总能给我前行的动力。

毋庸置疑，越是反抗、逃避，焦虑感会变得更强烈。那时的我听不进心理咨询里的几个字：“慢慢来。”

我无法理解为何他如此从容不慌：“有点急。”短短三个字，却让我敬佩又困惑。

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每每想起那段曾被焦虑裹挟的时光，依旧感慨万千。

咨询师的神态平静如同湖水；而我的思绪则似瀑布，一泻千里。

心急如焚的我倾诉欲望强烈，飞快紧张的话语让人抓不住重点。咨询师似乎有点惊讶于我那暴躁着急的神情。

急功近利的心态给我带来了太多忧虑，直到某一天我把电脑桌面壁纸换成了绿色香蕉图案以及“无惧蕉绿”的字眼，浮躁的内心才趋于平静。

这一切需感谢每次心理咨询，是一次次的体验让我看到了内在真实的自己：

慢下来，是打败心浮气躁的一种“捷径”。

完美主义，滋生焦虑

有时候，我会想咨询师未必能感同身受。毕竟，他又不是我这个“焦虑的人”。

直到某一天，我瞬间顿悟！顿悟于暂停心理咨询的日子里。

为什么你会焦虑？我问自己。答案仿佛浮现：因为你太追求完美了。

维纳斯断臂看似不完美，可却成为“残缺的美”，每个人因为有着自己的弱点或缺点才显得真实独特。咨询师曾告诉我：“不要给自己太多要求。”

我会反思，我真的给自己太多要求了吗？想想确实是。

我甚至在心理咨询里听到这么一句：“超出了一般人能做的。”或许是我给自己制定了太多要求“规矩”以至于达不成愿望就垂头丧气，做不好就自我否定。

后来，我尝试着给自己设置适合自己的小目标，不给自己太高要求，不和他人对比。我深知生活是自己的，没必要对自己太苛刻，否则熬出心理毛病得不偿失。

在心理咨询的温馨空间里，我明白了原来每个人每天时间也就24小时，上天对每个人都是公平的。我们的时间和精力都有限，完美主义只会禁锢思维让人反复确认且陷入陷阱，最终只剩疲惫。

参加了心理咨询之后我学着悦纳自己，减少了反复确定修改等毛病，文章不必写到一百分才敢发表。

因此，心态也趋于平稳。做个合格的女子，也挺好——你是人，又不是神仙。

诚然，正如莱昂纳德·科恩在《颂歌》中写道:“万物有裂痕，光从痕中生。”不用拿自己和别人对比，我们只需要全身心关注自己的人生。

“就着自己的节奏来。”那是咨询师点醒了我的真理。我没有因为自己没做好而打压自己，我在咨询师那里学会了时不时给自己加油鼓励。

当我适当降低目标，一步一个脚印，我看到了自己的成长——原来我可以带着焦虑动起来，哪怕只是动一下。

专注当下，无惧焦虑

咨询师有一次在我面前冒出了两个字：“内耗”，或许他觉得我精神内耗了。

焦虑的人最容易陷入内耗；为了应对它，我与书籍为伴，而不是和手机为友。

曾经看过一本书，里面提及情绪与写作的意义：“写作，是一个很好的调节方式。在写作的过程中人首先会从负面情绪中跳出来，让自身回归平静。释放负面情绪，把自己的辛酸苦辣都吐出来，让情绪恢复平静。”

参加心理咨询之后的我运用写作来克服焦虑，通过梳理和书写，曾经像毛线团那样的“死”线条被我一根一根解开。如抽丝剥茧般慢慢松绑——我变得越来越专注当下了。

现在的我会坚持写日记，写着写着竟然焦虑淡化，效率倍增。

后来我才渐渐发现，如果我们在同一时间做两件事，我们只有一半脑力专门用于每件任务的完成。我们不可能同步做好两件事。焦点的频繁切换，会导致工作效率大幅度下降。

不可否认，我们之所以焦虑，往往是想要的太多而专注的太少。想要一夜暴富、一劳永逸或一步到位。可现实是，饭要一口口吃，路要一步步走。

当我从心理咨询室里学到了克服恐惧的秘密，我试着安慰自己，多往好处想。

多次的心理咨询让我发生了一些改变，我努力把自己从未来的堪忧里拉到当下的时空去。

与焦虑和解，带焦虑前进。如今的我虽偶有焦虑，却不再被它掌控。波澜起伏的情绪不再“汹涌直下”，而更多的是像安静的湖面泛起丝丝涟漪。