想要的却总是得不到，这种经验很多人都不陌生：

努力了很久的事情，总是在最后关头功亏一篑；

期待已久的机会，偏偏落在别人手里；

付出所有的真心，却换来冷淡和忽视。

不少人在人生的某个阶段，都会遇到这样一种状况，就是觉得没有一件事情是顺利的，觉得整个世界都在和我做对！就像这世界对你关上了一扇扇门，任凭你再怎么努力，都无法走到想去的地方。

这种感觉有时候是现实的无情打击，有时候却只是我们内心的一种挣扎。

挫败、失落、愤怒甚至恐惧，这些情绪反复在心中翻涌，甚至让人开始怀疑：是不是自己天生就不幸运？

你的「人生主旋律」是谁在谱写的？

不知道从什么时候开始，我们给自己选了一首人生OST。

「我总是得不到我想要的。」

「这世界总是跟我作对。」

「我注定是个失败者。」

这样的信念一旦形成，我们就会不断寻找证据来印证它。

失败一次，我们就告诉自己：「你看吧，果然又是这样！」

久而久之，这种思维模式变成了一种宿命式的失败感，让我们不断落入相同的循环。

早年经验塑造了我们如何看待世界，内在客体的投射决定了我们如何体验现实。（Fairbairn, 1952）。

真正限制我们的，并不是外在的世界，而是我们内心的剧本？

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你为自己的人生做过多少决定？

我曾经问过一位朋友：「你有为自己的人生做过决定吗？」

他想了想，茫然地回答：「好像没有……」

其实，当我们不为自己做决定，就意味着别人要来帮我们的人生做决定。这些决定未必符合我们的期待，但如果我们从不质疑、从不选择，我们也就只能被动接受一种不喜欢的人生。

有人可能会反驳：「问题是，我根本没有选择啊！」

真的是这样吗？

事实上，很多人都处在一种“随波逐流”的状态里。

但请记得，当你选择不做决定，其实已经在做决定了。

不论是有意识的做决定，或是无意识地让别人帮我们做决定，每一个决定都关连着一个以上的结果，串连着我们的人生轨迹与喜怒哀乐。

能够允许自己看见有不只一种选择，会有助于缓解我们自认身处僵局中而生出的焦虑感。

心理咨询的过程也就是一个松动我们内在的自我限制，能看见多种选择存在的历程。

心理资源是否丰富，差异在于对于事务应变的弹性多少。

我真的很想要这个人、事、物，但是当事情的发展不如我的期望，我要如何在情绪、认知与行为反应上，做出都是利人利己的表达。

你的「内在客体」正在操控你的人生？

现在和未来是一体两面，我们的内在世界深受早年关系经验的影响。

成长过程中，如果经常感受到匮乏、拒绝或被忽视，那么在成年后，我们可能会无意识地重复这种情境。

这意味着，即使现实中有不同的可能性，我们也会自动忽略，因为我们内在的客体表象（inner object representations）已经形成了固定的模式，让我们难以看到其他的选择。

“母亲的存在不仅仅是喂养和照料，更是在婴儿的心理世界中提供一个可以信赖的环境，让其发展真实自体。”（Winnicott, 1960）。

如果我们在成长过程中缺乏足够的情感回应，我们的内在世界可能充满匮乏感，并无意识地延续这种匮乏。

比如，一个从小就被批评长大的人，可能会觉得自己永远不够好；

一个在童年时常常被忽视的人，长大后可能会在亲密关系中不断寻求确认，甚至害怕被遗弃。

这些内在客体不仅影响我们的信念，也影响我们的情绪和行为方式。

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为什么你总是觉得世界对你不公平？

如果你总觉得自己得不到想要的，也许你可以试着问自己：

我是不是总是把失败归因于外在环境？

我是不是总是在重复类似的挫败？

我有没有忽略自己可以主动改变的部分？

有些人会陷入「受害者心态」，觉得自己什么都做不了，一切都是外界造成的。但其实，我们可以改变的不仅仅是环境，还有我们的思维模式。

你如何打破困境？

01

了解到自己的思维模式

先了解自己是不是一直在用同一种方式看待问题？比如，每次遇到失败时，你是告诉自己「这只是暂时的挫折」，还是「我就是不够好」？

然而，思想的存在并非理所当然，它需要另一个能够承载它的心智。

我们的心理成长需要有足够的「思考容器」（container），以便能承载和转化痛苦的经验（Bion, 1962）。

02

为自己创造更多选择

我们的大脑会相信我们不断重复的叙述。如果你总是告诉自己「我做不到」，那你大概率真的会做不到。

试着改变语言，可以为自己创造更多选择。

生活中，很多事情并非只有非黑即白的选择。你可以试着去探索更多可能性，不必被过去的经验束缚。

03

建立掌控感

在日常生活中，尝试做一些小决定，比如今天的行程安排、如何回应他人的话语、如何面对压力。

每一次主动的决定，都会让你对自己的人生多一点信心。

04

调整你的「内在客体」

透过心理咨询，我们可以逐渐觉察并调整那些限制你的内在客体。

让你看到，人生其实并不只有一种可能性，从而更自由地体验生命。「真正的成长不是消除依赖，而是在安全的依赖中找到独立。」（Winnicott, 1960）

你准备好改变人生的主旋律了吗？

过去的经验塑造了我们，但它们并不是命运。

你可以重新书写自己的剧本，赋予自己更多可能性。

你可以选择如何回应人生的挑战，而不是被动接受。

世界没有对你关上门，它只是等着你迈出第一步。

你，准备好了吗？

参考文献

Fairbairn, W. R. D. (1952). Psychoanalytic Studies of the Personality. London: Routledge & Kegan Paul.

Winnicott, D. W. (1960). The Theory of the Parent-Infant Relationship. International Journal of Psycho-Analysis, 41, 585-595.

Bion, W. R. (1962). Learning from Experience. London: Heinemann.