我们经常听到有人给正经历着丧失或者离别的人，提供类似于——你只需要一些时间，毕竟“时间可以治愈所有的伤口”——的建议。

这我想起《爱情刽子手》中的治疗故事。亚隆博士在这本书中收录的第一个治疗故事，是一位75岁的老妪，她叫塞尔玛。她曾经在8年前和四十多岁的治疗师马修，进入一段为期仅27天的爱情。因为加重的抑郁和反复想伤害自己的行为，最后来寻求亚隆博士的帮助。

这八年里，她通过对那段美好爱情经历的反复舔舐、回味，而苦撑着自己。这是她对爱的执念。（书中详细记录塞尔玛的那段爱情过往，以及在为期六个月的时间中，亚隆博士付诸的努力。我在这里就不过多的展开，感兴趣的伙伴可以去阅读这本书籍。）

看着塞尔玛在治疗室中谈论的内容，我很容易就联想到她现实生活中是怎样度过。重度抑郁、曾经自杀、没有一个人可以跟她分享这个秘密……她过得并不好。

这让我不禁感叹，如果时间真的可以治愈一切，对于塞尔玛来说，难道一个八年的时光还不够吗？

时间能够产生疗愈的决定性因素，是自己

有心理学家主张：时间，基本上等同于机会。因此，随着时间的推移，一个人如何疗愈，最终取决于他们的主观能动性：如何决定利用这个机会来塑造或者改变他们现在和未来的环境。

我们可以利用创伤后的时间来获得洞察力、更健康的人际关系和成长的方向。有些人将利用时间作为一个机会来收集经验，让他们接受自己的价值观，或者淡化自己曾经悲痛的经历，甚至适当挑战。例如，人们可以与朋友建立联系，发展新的关系，或者从事他们认为有益于治愈过程的活动。

但很显然，并不是所有人都能够把握这个“机会”。塞尔玛用她八年的时间告诉我们，一个人对爱的执念力量，能有多么的大。她彻底陷入自己白日梦的漩涡里，难以自拔。

或许每个人，都是“塞尔玛”。我深有体会。

我依稀记得高中和喜欢的男生分开时的崩溃，而后，高中结束、外出求学、毕业工作，至今也有八年。我有过短暂的一段时间认为：时间好像真的治愈好了一切。

我不再重复体验分开时的悲痛，不再反复观看曾经在一起的记录。我的抑郁情绪好了很多，我可以慢慢关注在自己感兴趣的方面。我也利用了时间这个机会，来获得健康的人际关系和成长的方向。

我和大多数经历丧失（比如分手）的人那样，好像是把只有自己意识到的痛苦，压抑在内心的深处。我以为只要我不再流泪了，这段经历就等于过去了。但是怀着不甘心和对他的怨恨，我浑浑噩噩度过了一段时间。

后来旧时的好友告诉我：她要结婚了。我讽刺的想着，当时一起约会的情侣们，她爱情长跑终于要步入殿堂了，而我对他的记忆只永远停在某个时间。在知道消息的那天晚上，我做了好长一个梦。

梦里的世界，仿佛是当初无数抉择时——如果选择了另一面会如何——的延续。只是我终于醒悟，那些辗转反侧、夜不能寐时，拼命想回去的时光，是和他在一起的日子。这八年里，我固步自封，没有去到任何的地方。

我纠结于他为什么离我而去，我怨恨他为什么说话不算话，没有人能看到陷进情绪沼泽的我，更没有人能安抚我的悲伤……每一件事情都拉扯着我内心的那个女孩，拽着他的衣角，不愿意让他从心里出去。

这一瞬间，我好像突然能够理解塞尔玛在这八年的时光里，是怎么一点点想念马修，是怎样一步步把“马修”塑造成拥有这样大“力量”的人。我和塞尔玛贪恋的，是那个八年前的咨询师马修，是那个无条件爱自己的男生，是那个只能活在我们自己想象里的男人。我们想象着他的美好，想象着他曾经给的爱和温柔，想象着未来会有哪怕百分之一的机会可能重修旧好。

在这段时间里，想要得到他们“爱”的执念，让我们脱离现实，罔顾新的经历。

经历过创伤事件的人会发现，自己仿佛陷入了困境。即使现实生活中已经过去了很长一段时间，但好像时间没有流逝，人们还生活在过去。

是什么因素阻碍着我们伤口的愈合？下面这些事情，可能会延长我们从创伤中恢复的时间:

· 一直过于纠结于某件事；

· 太怨恨某人，没有办法接受自己被“背叛”（离开也是一种背叛）的事实；

· 否认发生了什么事；

·不原谅你自己，或是不原谅那个对你造成创伤的人；

· 没有一个坚实的后盾（可以提供支持的地方）、没有发泄渠道来抒发你的情绪；· 采用不健康的应对方式；

· 依靠饮酒或服用药物来伤害自己的身体，麻痹与事件相关的疼痛；

这些因素，区分了那些随着时间的流逝而前进的人，以及那些时间似乎提供了机会给——在丧失、创伤或其他困难经历中变得更加根深蒂固的人。

你呢？你被时间区分在哪个位置。

“那些没有被抚平的伤口，被我遮在黑幕之下，闷得透不过气。它会发炎、发脓，只要我们一日不去处理，它就会在未来的任何时候，突然爆发。”

经历丧失的时间里，我尝试过很多办法，去抓住“机会”疗愈自己。

1、尊重自己的情绪。我大哭了好多场，尽情释放、体验事件相关的任何想法，让自己接受、感受任何适合的东西。

2、重新整合学到的经验教训。通过结合洞察力和情感的方式可以表达痛苦，比如写日记、撰写故事等。这个过程有助于我去体验和复盘，然后以一种让自己感到宣泄和治愈的方式表达内心的痛苦。这样，至少它就不会被封存起来，也不会变成一种不健康的表达。

3、参加让内心达到平稳的活动。人们可以从参与的活动中受益，因此，追求喜欢的爱好，做喜欢的事情，创造新的回忆，可以帮助自己获得更深层次的疗愈感。我把自己的精力也投进了社交活动里、兴趣爱好里……

4、获得身边的支持。Amy Morin 博士说过，社会支持对人们的心理健康很有贡献。因此，花时间与自己信任的人在一起，他们可以在需要的时候为你提供情感支持。这可以是家人，是朋友，是老师，是心理咨询师……

只是，事情并不会一直按我理想中的方向发展，好比：一个人的力量是有限的，好比：不是每个人的身边都能够有可使用的资源。

我庆幸自己在有限的时间里，尽力抓住的“机会”，让我不至于像塞尔玛这样过于执着、患有严重的抑郁症、生活糟糕。至少，我看起来像是没事人一样。

可是当我回顾那些撰写的故事、一篇篇蕴含思念的文字，梦回旧时光的夜晚，我幡然醒悟——被时间划分在“暂停”这片沼泽里，越挣扎越“根深蒂固”的人，不止有塞尔玛。

我和塞尔玛在经历丧失后有着截然不同的选择和表现，但是却有相似的地方。我们都感觉时光仿佛停在了八年前，而且最后，我们都来到了咨询室里。

接受心理咨询的时间里，我常常有抑郁和痛苦的感受。偶尔会思考，如果再选择一次，我还会来到咨询室中吗？

我陷入了回忆，对比以前混沌的状态，我更喜欢这种清醒的疼痛。因为心理咨询，确实让我变得更自由了。

那些被掀开伤口的时候，是狼狈的、羞耻的、痛苦不堪的。正如亚隆博士在治疗中，打破了塞尔玛的执念。他拨开了她的防护罩，让她无处躲藏。她痛苦不堪。但是，亚隆博士也想为她建立起新的防护。

而对我来说，有这样一个努力理解我的人，在安全稳定的环境里陪伴我哀悼那一段时光、一起处理创伤，极具意义。

我过往的沉重与悲痛，未来的喜悦与激动，从此有了归属的方向。