有时候我们感觉自己没有做什么，一天就过去了。

时常也会感觉自己“碌碌无为”，感慨“人间不值得”。

当我们回顾自己的生活，让你感觉快乐、轻松、美好和幸福的瞬间，你能想到什么？

匆匆前进，努力奋斗的路上，如何苦中作乐，过“值得”的人生？

主动创造机会增加积极情绪

一些简单快速就能让自己觉得舒服快乐的事情，每天坚持做一点。

比如喜欢烹饪，每天留给自己一点时间享受烹饪；喜欢阅读，每天睡前或者醒后小读一会儿。至少每天都能有属于自己的快乐时光，而这是自己创造的。

积累积极情绪产生的方式

对于有些人来说，跑步可能不是自己喜欢的事情，跑步也就不能让ta感到愉悦和放松。

所以每个人都有自己独特的方式，你要找到自己的享受方式，然后在需要的时候可以运用这些方式来放松。很多人平时忙于工作，有空闲时候反而不知道自己该做什么。多收集一些缓解情绪的方式，找到适合自己的模式。

记录生活

文字是能够留住记忆的。当我们体验了某种情绪想要留住的时候，除了拍照，也可以通过文字的方式记录下来。分享到社交可以督促你坚持分享；如果你习惯于自己收藏感想和文字也是可以的。

重要的是记录你的感受，记录也是一个不断体验和自我觉察的过程。

调动五官来享受

除了心理的触动，五官感觉上的满足也会让我们产生积极情绪。

触摸心爱的宠物、和他人的拥抱、盖着晒过太阳的被子；品尝自己做的新品、享受父母做的家常菜；听大自然的声音、听喜欢的音乐、听到熟悉的家乡话；喷点香水、闻闻大自然的花草香；看一场电影、欣赏一幅画作……仔细感觉感官的感受，注意力集中在自己身上，这是一种自爱、自我安抚的方式。

如果你有兴趣，不妨尝试一下~