小A，小学四年级，开学后粘住妈妈，睡觉说梦话，哭醒，妈妈问她怎么啦？她却说不出什么。

小B，初一，刚住校，晚上止不住哭泣，不睡觉，父母问怎么办？是让孩子坚持一段时间就过去了，或者有更好的处理方式？

小C，高二，想到要上学，作业没做完，想死的心都有了，妈妈听孩子这么说，吓坏了。跟孩子交流，这是对上学压力的宣泄，其中透露的无助感需要被关注。

每学期开学后的两周到两个月，对于许多孩子来说，是一段异常艰难的时期。红树林心理数据系统显示，每年九月十月，因为“不想上学”而寻求心理咨询的儿童青少年比例大幅上升。

这些孩子中，有些会明确表达“不想上学”，而更多孩子则会通过各种“隐性信号”，传递他们的压力与无助，比如上面案例中的中小学生。

作为父母，如何识别这些信号，如何找到有效的方式陪伴孩子度过这段时期？

开学季

孩子正在面临哪些挑战？

孩子们在开学阶段面临的压力是多方面的，理解这些压力，是提供有效支持的第一步。

1、学业压力陡增

尤其是升学过渡期（初一、初三，高一、高三），学习内容、难度和要求都有显著变化，孩子容易产生跟不上的焦虑。

小D，高三，一开学就面临摸底考试，成绩不理想，感觉压力好大，想到上学就心慌，开学仅上一周，请假三天。小D说：虽然请假也有压力，但至少心不慌了。

2、社交关系挑战

同伴关系变化、融入困难，甚至校园欺凌等，都可能成为孩子心头的负担，青少年尤其重视同伴认同。

小E，初二，开学一个月后不想上学了，她说：最好的朋友现在有了新朋友，不常跟我一起上厕所，吃饭了，我不知道做错了什么？妈妈说让我也交新朋友，可是我不知道谁愿意跟我一起？

这个孩子在人际关系上比较被动，此时父母也需要参与，跟老师，同学沟通，让孩子有情感上的同伴关系。

同伴关系的挑战，在不想上学的儿童青少年中，影响还是比较大的。

3.在学校遇到困难

有些孩子在学校遇到的困难看似很小，不被老师家长重视而得不到支持，自己却无法面对而不想上学。

小F，小学三年级，开学两周后不想上学了，因为同桌太吵了，父母认为这么点小事儿，说：他吵他的，你好好上课就可以了。

某一天，孩子就是不想回学校了，父母感觉问题大了，带来心理咨询。孩子说：新学期换座位了，同桌是男同学，他总是不停地打开又关闭笔盒，身体也经常动来动去，有时还拿我的东西…吵死了！

我问：你是怎么处理的呢？她说：我告诉了老师，老师也让他好好听课，但很快他又那么吵，老师也拿他没办法。妈妈说让我不理他，自己好好上课。可是我心里很烦，不能好好听课。

我肯定了孩子自己积极解决问题，但这个问题超出了她自己应对的能力，需要父母帮助。小男孩也许控制不了自己的动作，虽然是小事，此时需要跟老师商量，通过换座位，解决了孩子不想上学的问题。

4. 自我期待与家庭期待

一些孩子对成绩有过高期待与恐惧，而家庭过高的学业期望，则会加剧这种压力。

小G，初中三年级，因为增加了物理科目，感觉困难，不想上学了。小G从小是家长、老师、同学眼中学习成绩拔尖的孩子，语文等文科类成绩很好，数学等理科类学习吃力一些。

随着理科科目的增加，小G的总成绩排名从前三名下滑到了十名左右，内心承受很大的压力。她对自己的学业有很高的期待，她说对自己感觉很失望，就不想上学了。

5.睡眠与情绪问题

当孩子因为各种原因，出现睡眠、头痛胃痛等不舒服、烦躁、不开心，都要引起足够的重视，及时应对，避免发展成为严重的心理问题。

小H，高二，因为上课期间晕倒，在医院检查未发现生理疾病。H希望能够找心理咨询师谈谈，H说上高中住校开始，长期睡眠不好，白天没有精神，想着别的同学能够坚持上学，自己也能够坚持熬完高中，也许上大学就好了，结果高中才熬了一半，好像熬不下去了。

孩子太累了，跟父母商量，办理了休学，蓄集能量再回校。

孩子上学困难有哪些预警信号？

孩子面临巨大压力时，往往不会直接表达，而是通过情绪行为变化传递信息：

01

情绪表现

持续的情绪低落或易怒，频繁表示“没意思”“无聊”，对曾经喜欢的活动失去兴趣。

02

行为变化

作息紊乱，睡眠模式改变（入睡困难、早醒或嗜睡），食欲明显变化。作业本上出现大量涂鸦，书包里突然多出不必要的零食袋。

03

言语暗示

经常抱怨身体不适（如头痛、腹痛），但医学检查无异常；频繁使用“我好累”“没人在乎我”等消极语言。

04

社交退缩

拒绝与朋友往来，回避家庭活动，长时间将自己关在房间内。

父母如何有效帮助孩子度过困难？

01

家长保持情绪稳定

通常情况下，父母听到孩子说“不想上学”，会焦虑不安，给孩子讲道理，并抛出一系列问题“不上学你能干什么？”“你是学生就是要上学！”…反而会增加孩子的焦虑。

父母管理好自己的情绪，避免将自己的焦虑传递给孩子，才能为孩子提供更稳定的支持。父母能保持稳定平和的心态，也会提升孩子的安全感，让孩子感觉到父母跟自己在一起，有困难愿意向父母求助。

02

耐心倾听并理解孩子

当孩子抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，而是在学校遇到了自己难以超越的困难。

父母要耐心倾听孩子，避免批评指责。用开放式提问，了解具体困扰，站在孩子的角度去感受，比如：“听起来你在学校承受很大的压力”，能帮助孩子理性思考在学校遇到的困难，共同找到超越这些困难的方法。

如果父母对孩子的情绪表示认同，并愿意询问和聆听时，孩子就会更有力量面对并克服困难。

03

细致观察，代替主观判断

建议设置1-2周的观察期，使用“情绪日记”记录孩子的睡眠时长、情绪变化规律和异常行为频率。

注意“三无”表现：无原因地哭泣、无兴趣参与喜欢的活动、无食欲或暴饮暴食。

这些细节能够帮助我们更客观地了解孩子的状态。

04

调整期待，减轻负荷

检查孩子的作业量和课外班安排，看是否超负荷。与老师协商阶段性降低任务难度或调整作业量。

协助孩子制定阶梯式学习目标，将大任务分解为可完成的小目标，每完成一个阶段，给予孩子非物质性奖励。

05

与学校建立积极合作关系

主动联系班主任，了解孩子在班级的互动情况，与教师共同制定适应性方案，对于学习困难的孩子，可协商提供课后辅导；对社交恐惧的孩子，可安排同伴互助活动。

有时一个小的调整，就能够让孩子重建安全感。

06

及时寻求专业的心理咨询

孩子通过跟心理咨询师交流，能够了解自己的内心。通常情况下，我们对自己内心的感觉了解是不够的。

前几天为十多个高三的学生进行了一次心理辅导，有一个环节，我问大家有什么感觉吗？部分学生说感到紧张，部分学生说没感觉，其中一个说没感觉的学生，明显看到身体的微微抖动和胳膊上的鸡皮疙瘩，身体上有明显的焦虑反应，但他对自己的焦虑是没有觉知的。

心理咨询不是“治病”，而是为孩子提供一个安心说话的空间，了解自己的压力和情绪，找到合适自己的方式让身心保持相对好的状态，有利于提高学习效率。

新学期的挑战是真实的，但通过敏锐的观察、真正地理解和支持性的环境，父母可以帮助孩子度过这段调整期。

最重要的不是立即解决问题，把“你是学生，你必须上学”，改成“我知道你遇到了困难，我们一起想办法”。

始终如一地传递出信息：“无论遇到什么困难，我们都和你在一起。”， 当孩子知道他们不是独自面对压力时，他们就更有可能找到内在的力量去应对挑战。

-THE END-