5月8日是#世界微笑日 ，今天的你微笑了吗？

许多人都知道，微笑是一种有效的调节情绪的行为，在低落的时候咧嘴笑笑，在一定程度上够可以起到缓解负面情绪的作用。

但是，当微笑作为一种调节方式，被过度或错误使用的时候，不仅起不到缓解情绪的作用，还会为心理健康埋下一些隐患。

在咨询室里，娜娜坐在我对面的沙发上，描述着过去几周里她与父母发生的冲突：

她的母亲旅游的时候从马背上摔下来了，伤势比较严重，这段时间以来几乎完全都是依靠娜娜在照顾。

娜娜身心非常疲惫，感觉再这么继续下去，自己就要撑不住了，并且心中忿忿不平：“家里又不是只有我一个人！”

娜娜请求父亲的帮助，而父亲心不在焉地将责任推开了：“照顾人这方面还是你比较擅长”。

在一旁的母亲听到了，也帮腔说：“我感觉恢复得不错，应该很快就会好了”，然后他们就把话题岔开了。

“他们根本就不了解我到底有多累，或者说，根据就不想了解，他们一直以来都是这样，我感觉被抛在一边，非常孤独。”娜娜说。

倾听她叙述的过程中，我注意到自己有一种奇怪的感觉：我好像很难与娜娜共情，产生情感上的链接。

娜娜一直在微笑，看起去似乎认为这些事情让她感觉轻松愉快，而不是受伤和痛苦，看起来有点奇怪。

实际上，这样的情况在我的咨询从业经历中并不罕见。

尤其是对于童年时受到过比较严重的情感忽视的来访身上，微笑是一种习惯性的防御行为，用以掩盖负面的情绪和情感体验，有时甚至到了几乎可以完全欺骗自己的程度。

在一些家庭环境中，父母没有能力察觉或回应孩子的情绪情感需求，有意无意地传递出一种“你的情绪是没有必要存在”的态度。

而作为孩子，就可能会发展出过度压抑或掩盖自己情绪的倾向，以适应自己所处的现实环境。

虽然压抑的情绪，可以提高对于环境的适应性，但是被压抑的情绪，并不会就此消失。

这就像是给高压锅加压，每次压抑，都仿佛是在锅下多添一把火，压力累积到了一定的程度，就有可能发生爆炸。

我小心翼翼地问娜娜，是否意识到自己在叙述时带着微笑。

一开始她对我的话表现出迷惑不解的样子，愣了几秒后，她的微笑消失了，悲伤浮上了脸庞。

我感觉和娜娜的咨询关系变得更近了一些，在接下来的咨询中，我们共同讨论了她成长过程中的一些重要事件，对父母的感受，以及因为孤独和羞耻而压抑自己情绪的习惯

这一节咨询结束时，娜娜说她有一种如释重负的感觉：

“我之前没有意识到自己一直在用微笑来压抑内心的真实感受，虽然很难，但是能将这些表达出来，感觉好多了。”

防御性的微笑，让娜娜远离了自己的内心，压抑了痛苦的同时，也造成了精神的内耗，每一次对情绪的压抑，都是一次对真实自我的否认和攻击。

从人际关系的角度上说，也失去了被他人了解、与人产生真诚情感链接的机会。

忽视自己的情绪感受，是一种无意识的习惯，当我们觉察到它之后，可以做一些尝试的改变，下一次你微笑的时候，可以问问自己：

我现在内心的感受是怎么样的？除了压抑或掩饰，还有什么其他的方式表达情绪吗？