我的心理咨询师是心理动力学取向的，跟着她在#红树林心理 做了十个月35次心理咨询，其实也不算长程，但对我而言，突破还是蛮大的。

很多我平时没意识到的或者不敢去触碰的点，随着心理咨询的深入也慢慢打开、得到清理与释放。

接下来主要分享，我的无价值感、无意义感及愧疚感这些沉重的情绪枷锁是如何在心理咨询中得到清理与释放的。

无价值感
出生在一个重男轻女的家庭，排行老五，我时常在这样的家庭的氛围中感受不到自己的存在感，好像自己就是透明的，作为女孩不被重视，总觉得自己是很渺小的、没有价值的。这些信念一直影响着我，让我很没自信、很被动。
而我的心理咨询师会一次次的看见我，一次次给我确认，让我看到我身上的亮点。
有一次，我告诉她，我感觉我很孤独，没有人爱我，也没有人看重我，感觉自己无依无靠。

她告诉我，她头脑中想到的画面是，感觉我就像沙漠中的一颗仙人掌，能得到的资源很有限，但却特别坚韧地活着，活成了一道风景线。

我当时很受触动，感觉这个画面太美了。但我习惯性又会开始审判自己，觉得自己就是带刺的，总是想保护自己，跟别人保持距离。
她回应我：仙人掌的刺其实也是柔软的，只是让自己看起来很强大很可怕，但并不会伤人。

我看见了自己的柔软，也看见自己的渴望，渴望活成一道风景，渴望被欣赏，但又觉得很难得到别人的欣赏。红树林心理

她问我：在你成长路上有没有人是欣赏你的呢？

我突然就想起来，上高中的时候，我的体育老师说看到了我的坚韧，觉得我以后到社会上也会发展得很好；我的美术老师看到我写的毛笔字，夸我是很有文学素养的；我的数学老师也觉得我是很有潜力的；甚至算命先生也觉得我会很有学问。

心理咨询师问我：说起这些是什么样的感觉？
当时我说：我感觉别人的肯定与欣赏太渺小了，很微不足道的样子，就像大海里的几朵浪花。而从小到大经历的家人的评价与伤害、经历的各种负面，就好像整个海的水那么多那么多。相比之下，别人的肯定只是微光，我觉得自己还是一样很没有价值。
心理咨询师说：也许星星之火，可以燎原呢？
这句话我一直记着，后来我再琢磨，发现是有人给过我无条件的信任的，他们对我并不熟悉，但是却很看好我。
我就想他们都那么信任我，为什么我不能相信我自己呢？
也许我可以尝试发挥自己的文学素养，开始尝试一下写作，说不定也不错呢，于是，我就开始书写我的心理咨询故事。这个尝试让我体会到了掌控感与愉快感，让我拿回了自己的力量。

而后，每次我想到沙漠中仙人掌活成一道风景线的那个画面，就感觉很温暖，想到的是自己的坚韧与美好，而不是孤独与没价值。心

里咨询

无意义感
我时常会觉得自己不知道要做什么好，也不知道做了有什么意义，就是一直处于一种迷茫、又好像水草没有根那样漂浮的状态，我也搞不懂自己到底是怎么了。直到有一次心理咨询，我触碰到了这个点。

我跟心理咨询师讲到我对自己职业称号的羞耻感，觉得好像把自己标榜得像个很厉害的导师，这让我感觉自己很糟糕。

她回应我，听我描述感受到的是好像对于别人期待是有抗拒的。她引导我去看到我对于别人期待是有恐惧的。别人的期待，不管是交际中的各种人情，还是职场上的各种业绩，都让我很有压力，害怕满足不了别人的期待，就会被淘汰、被放弃。

这让我链接到我生下来那一刻的场景，就好像我生下来，父母发现我是个女孩，家里的第四个女孩，他们的期待一下子落空了，他们是多么的失望，并从此放弃了我，对我没有任何期待，让我自生自灭。

我感受到我生下来那一刻就被抛弃了，我对他们没有任何的价值与意义。我感受到我的人生毫无没有意义，活着是为了什么呢？反正自己也不是父母想要的。

我一下子明白了，自己由来已久的那种无意义感，原来从我出生就跟着我了。
心理咨询师引导我往下去探索，我感受了一下，好像看到一个小婴儿，生下来就没有人爱她，而她那么小，什么都不知道，什么都不会，她那么无辜，真不知道她是怎么活下来的。
我瞬间明白了自己经常很懵的状态是怎么来的了，就好像这个小婴儿的那种懵被固化下来了，一直伴随着我。
我感觉特别地难过与悲伤，在咨询室里释放了很多情绪。
同时我也很庆幸我看到了这些部分，通过释放，我好像卸下了一个重担，感觉轻松了好多，也对自己有了更多的理解与接纳。

这一次的体验，让我感受到的是，我可以直面黑暗，并且穿越黑暗，我可以把我所有的悲伤都释放掉，我可以不被过去抓取，也可以去创造自己的人生。广

州心理咨询预约

愧疚感
我时常对我的心理咨询师感到愧疚，因为她看我是全职妈妈没有收入，就给我半价做咨询。后来因为各种原因，又一次给我降价。
降价后的这次咨询，我愧疚得无意识地迟到了半个小时。在咨询中，我表达对她的愧疚感，感觉自己好像占了她很大便宜，好像亏欠她一样。
她并没有责备我，而是给我留下足够的时间去觉察自己。在咨询室这个高压锅里，我的情绪不断地发酵。

我链接到的是对父母有很深的愧疚感。这个发现让我特别的惊讶，一直以来，在意识层面我会觉得是我的父母亏欠我。但没想到在我的潜意识层面，我觉得是我亏欠我的父母，我对他们特别的愧疚。

这份愧疚是觉得我是个女孩，父母给了我生命，而我却给不了他们想要的，我一辈子也偿还不了他们。

心理咨询师说：他们的期待是他们的期待，那是他们的人生，不是你的人生。你有什么其他方式可以去偿还吗？

进一步的觉察，我发现，原来我总是用偿还不了做借口，就什么也不去做了，完全地限制住了自己的行动。我也发现，原来我那么难以去接受别人的好，也是源于这部分愧疚感，总怕自己没办法偿还别人，害怕亏欠别人。

对于愧疚感这部分的探索真的是触及我很深的伤口，释放了很久的情绪。
后来平复下来，我发现，是呀，为什么我不能用其他方式偿还，我就是照顾好他们的女儿，也就是我自己，就是对他们最好的报答了。
我又一次的拿回了自己的力量，不被动地待在受害者的位置上。

最后

分享自己的心理咨询故事，除了锻炼自己的写作能力、给自己做一个梳理，也希望告诉大家，做心理咨询并不是什么羞耻的事情，而是一种日常的保健，跟运动、吃保健品、或者感冒了吃感冒药一样普通而又正常，也是我们愿意支持自己、爱自己的一种最好的方式。
每个人都是带着伤口前行，当你勇于去面对，愿意去看见，整个宇宙都会来帮你，你终将觉醒，进入生命的顺流。

祝福每一位敢于走入心理咨询室的勇士，也祝福每一位伙伴能有机会去发掘自己、探索自己。

-THE END-